Hầu hết mọi người hằng ngày đều tất bật với công việc từ sáng đến tối. Chính vì thế, đã có rất nhiều người mắc phải tình trạng thiếu ngủ trầm trọng. Bài viết bên dưới sẽ bật mí 3 cách để ngủ ít vẫn khỏe mà bạn không nên bỏ qua, hãy theo dõi và chia sẻ đến người thân, bạn bè của mình nhé! Ngủ ít là bao lâu? Ngủ bao lâu là đủ? Ngủ ít và đủ thời gian ngủ có thể khác nhau đối với mỗi người do yếu tố cá nhân và cần thiết của cơ thể. Tuy nhiên, Tổ chức Y tế Thế giới đưa ra một số khuyến nghị về thời gian ngủ cho các nhóm tuổi khác nhau. Dưới đây là một số khuyến nghị tổng quát:
3 cách để ngủ ít vẫn khỏe Dưới đây là ba cách giúp bạn ngủ ít nhưng vẫn duy trì sức khỏe: Ngủ theo phương pháp ngủ ngày – Siesta SleepNgủ theo phương pháp ngủ ngày, hay còn gọi là siesta sleep, là một phương pháp ngủ chia nhỏ giấc ngủ vào giữa ngày, thường là sau bữa trưa. Trong thời gian này, người ta thường ngủ một giấc ngắn trong khoảng từ 10 đến 30 phút. Phương pháp này được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Dưới đây là một số lợi ích của siesta sleep:
Chia nhỏ giấc ngủ và ngủ nhiều giấc Chia nhỏ giấc ngủ và ngủ nhiều giấc là một phương pháp giúp ngủ ít nhưng vẫn duy trì sức khỏe. Thay vì ngủ một khoảng thời gian liên tục trong đêm, bạn chia nhỏ giấc ngủ thành nhiều phần trong ngày. Dưới đây là một số lợi ích và cách thực hiện chia nhỏ giấc ngủ và ngủ nhiều giấc:
Ngủ theo chu kỳ 90 phút Ngủ theo chu kỳ 90 phút là một phương pháp giúp ngủ ít nhưng vẫn cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo sau khi thức dậy. Theo lý thuyết này, giấc ngủ được chia thành các chu kỳ kéo dài khoảng 90 phút. Mỗi chu kỳ bao gồm các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ, từ giai đoạn nhẹ, giai đoạn sâu đến giai đoạn REM. Dưới đây là cách thực hiện ngủ theo chu kỳ 90 phút:
Có nên thực hiện cách ngủ ít vẫn khỏe trong dài hạn không? Việc thực hiện cách ngủ ít vẫn khỏe trong dài hạn có thể tùy thuộc vào nhu cầu và cơ địa của mỗi người. Một số người có thể thích hợp với việc ngủ ít và vẫn duy trì sức khỏe tốt, trong khi đối với những người khác, ngủ ít có thể gây ra các vấn đề sức khỏe và tình trạng mệt mỏi. Ngủ là một yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và cân bằng cảm xúc. Khi thiếu ngủ, cơ thể và tâm trí của chúng ta không có đủ thời gian để phục hồi và tái tạo năng lượng. Việc ngủ ít liên tục trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề như mệt mỏi, giảm năng suất làm việc, suy giảm chức năng miễn dịch, tăng nguy cơ bệnh lý, và ảnh hưởng đến tình trạng tâm lý. Tuy nhiên, có một số người có khả năng hoạt động tốt và cảm thấy tỉnh táo dù ngủ ít. Các yếu tố như di truyền, cơ địa, và lối sống có thể ảnh hưởng đến khả năng chịu đựng ngủ ít của mỗi người. Nếu bạn cảm thấy tỉnh táo, không mệt mỏi và có thể hoạt động tốt với lượng ngủ ít, có thể bạn là một trong số những người có khả năng ngủ ít và vẫn duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe và cân bằng cảm xúc trong dài hạn, việc ngủ đủ và chất lượng vẫn là điều quan trọng. Nếu bạn đang thực hiện cách ngủ ít, hãy lắng nghe cơ thể của mình và theo dõi các dấu hiệu mệt mỏi, thiếu ngủ hoặc tình trạng không cân bằng. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ vấn đề nào liên quan đến sức khỏe hoặc tâm lý, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để được tư vấn và đánh giá thích hợp. Kết luận
Việc ngủ ít vẫn khỏe trong dài hạn phụ thuộc vào từng người. Một số người có khả năng ngủ ít và vẫn duy trì sức khỏe tốt, trong khi đối với những người khác, ngủ ít có thể gây ra các vấn đề sức khỏe và tình trạng mệt mỏi. Ngủ là một yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và cân bằng cảm xúc. Để đảm bảo sức khỏe và cân bằng cảm xúc trong dài hạn, việc ngủ đủ và chất lượng vẫn là điều quan trọng. Bên cạnh đó, bạn cần phải trang bị thêm các sản phẩm nệm để hỗ trợ cho giấc ngủ được trọn vẹn nhất. Các dòng nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo, nệm bông ép tại cửa hàng Thegioinem.com có vô số mẫu mã, phù hợp với mọi nhu cầu. Nếu như kinh tế gia đình bạn khó khăn thì có thêm tham khảo qua những sản phẩm nệm trả góp. ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
January 2024
Categories |