Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã thông báo khẩn và đưa ra những cảnh báo về tác hại của căn bệnh đậu mùa khỉ đang bùng phát hiện nay. Bệnh đậu mùa khỉ là gì, nghiêm trọng như thế nào là những vấn đề đang được nhiều người quan tâm và lo lắng trong những ngày gần đây. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau để biết về nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng tránh căn bệnh này nhé! Bệnh đậu mùa khỉ là gì? Bệnh đậu mùa khỉ (Monkeypox) là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm gây ra bởi virus đậu mùa khỉ, một thành viên của họ virus đậu mùa, mà trước đây đã bị loại bỏ vào những năm 1980. Mặc dù đây là một bệnh hiếm gặp ở con người, nhưng nó đã và đang bùng phát ở khoảng 80 quốc gia trên toàn thế giới với sự phức tạp trong tình hình. Ban đầu, bệnh này được phát hiện ở các loài khỉ và thường xuất hiện nhiều hơn ở các khu vực rừng mưa nhiệt đới ở Trung và Tây Phi, không phải là thường xảy ra ở châu Âu. Vào năm 1970, trường hợp đầu tiên của bệnh đậu mùa khỉ ở con người đã được ghi nhận tại Cộng hòa Dân chủ Congo (DRC). Từ đó, các trường hợp bệnh đã được báo cáo ở 11 quốc gia châu Phi khác nhau, bao gồm Benin, Cameroon, Cộng hòa Trung Phi, Cộng hòa Dân chủ Congo, Gabon, Bờ Biển Ngà, Liberia, Nigeria, Cộng hòa Congo, Sierra Leone và Nam Sudan. Năm 2003, CDC Hoa Kỳ thông báo về sự xuất hiện lần đầu của đợt bùng phát đậu mùa khỉ ngoài châu Phi. Đợt bùng phát này có liên quan đến việc nhập khẩu động vật có vú nhiễm bệnh vào Mỹ. Trong các năm 2018 và 2019, một số du khách từ Vương Quốc Anh (2 ca), Israel (1 ca) và Singapore (1 ca), có lịch sử du lịch từ Nigeria, đã được chẩn đoán mắc bệnh đậu mùa khỉ. Những chuyên gia y tế đã đánh giá rằng loạt ca đậu mùa khỉ mới đây đã tạo ra đợt bùng phát bệnh lớn nhất ở châu Âu từ trước đến nay, đặc biệt đáng chú ý vì bệnh đã xuất hiện ở những quốc gia không phải là những nơi thường gặp bệnh này. Cho đến ngày 09/10/2023, toàn cầu đã ghi nhận 90.618 trường hợp mắc bệnh đậu mùa khỉ tại 115 nước, trong đó có 157 trường hợp tử vong; mức độ lây lan trung bình hàng tuần trên toàn cầu là khoảng 200 trường hợp/tuần. Phần lớn trường hợp tập trung tại châu Mỹ và châu Âu. Ở Việt Nam, từ tháng 07/2023 đến nay, đã xác nhận 14 trường hợp đậu mùa khỉ, chủ yếu tập trung tại thành phố Hồ Chí Minh và 02 trường hợp ở tỉnh Bình Dương. Nhiều người đang lo lắng về tình hình hiện tại của thế giới, với việc Covid-19 vẫn còn đang ảnh hưởng và chưa thể khôi phục hoàn toàn. Có khả năng rằng virus đậu mùa khỉ có thể gây ra một đợt bùng phát dịch mới trong tình hình này. Nguyên nhân gây ra bệnh đậu mùa khỉ Dữ liệu từ nghiên cứu dịch tễ chỉ ra rằng, nguyên nhân gây ra bệnh đậu mùa khỉ là do virus đậu mùa khỉ, thuộc giống Orthopoxvirus trong họ Poxviridae. Virus này có hai biến chủng chính, bao gồm Congo và Tây Phi. Trong đó, biến chủng Congo thường gây ra các trường hợp bệnh nặng hơn, với tỷ lệ tử vong xấp xỉ 10%, trong khi biến chủng Tây Phi có tỷ lệ tử vong khoảng 1%. Virus đậu mùa khỉ được phát hiện lần đầu vào năm 1958 khi hai đợt bùng phát bệnh giống với thủy đậu xảy ra ở các con khỉ được nuôi trong môi trường thí nghiệm nghiên cứu. Do đó, bệnh được đặt tên là bệnh đậu mùa khỉ. Các virus khác cùng họ thường gây ra các bệnh tương tự thủy đậu, còn được gọi là bệnh đậu bò. Tuy nhiên, virus đậu mùa khỉ đã được phát hiện ở một số loài động vật, bao gồm một số loài khỉ và động vật gặm nhấm khác. Virus cũng có khả năng lây sang người, tuy nhiên, con người không phải là nguồn tự nhiên của virus. Hiện tại, vẫn chưa có bằng chứng rõ ràng cho thấy các loài khỉ là nguyên nhân chính gây ra sự lây lan dịch bệnh này. Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có nhiều khả năng rằng loài động vật gặm nhấm chính có thể là nguồn gốc lây lan lớn nhất, tuy nhiên, vẫn chưa thể xác định một cách chính xác. Dấu hiệu nhận biết bệnh đậu mùa khỉ Bệnh đậu mùa khỉ có nhiều biểu hiện và triệu chứng khác nhau. Ở một số người, bệnh có thể thể hiện những triệu chứng nhẹ, trong khi ở một số người khác, triệu chứng có thể nghiêm trọng hơn và đòi hỏi sự quan tâm y tế. Những người thuộc nhóm có nguy cơ cao mắc phải bệnh nặng hoặc biến chứng gồm phụ nữ mang thai, trẻ em và người có hệ miễn dịch yếu. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã ghi nhận rằng thời kỳ ủ bệnh của bệnh đậu mùa khỉ thường kéo dài từ 5 đến 21 ngày, và quá trình nhiễm bệnh có thể được chia thành hai giai đoạn:
Những người có bất kỳ triệu chứng nghi ngờ về bệnh đậu mùa khỉ hoặc tiếp xúc với những người mắc bệnh cần nên liên hệ với cơ sở y tế hoặc đến thăm bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn kịp thời. Phòng ngừa bệnh đậu mùa khỉ Để cải thiện hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh đậu mùa khỉ, chúng ta hãy cùng hiểu qua về cách lây lan của căn bệnh này. Dựa trên các nghiên cứu y học, bệnh đậu mùa khỉ có ba con đường chính lây nhiễm cần lưu ý:
Bệnh đậu mùa khỉ đang tăng cường xuất hiện ở nhiều quốc gia trên toàn thế giới. Mặc dù triệu chứng của bệnh không đặc biệt nghiêm trọng và nguy cơ lây lan không cao bằng COVID-19, tuy nhiên, theo đánh giá của các chuyên gia y tế, căn bệnh này vẫn mang theo những rủi ro đáng kể và cần áp dụng nhiều biện pháp phòng tránh kịp thời. Hy vọng với những thông tin Thegioinem.com chia sẻ trên đây có thể giúp bạn có thêm kiến thức hữu ích về căn bệnh này. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với việc sử dụng các sản phẩm nệm cao su chất lượng từ các thương hiệu như nệm kim cương, nệm liên á, nệm edena … để chăm sóc sức khỏe giấc ngủ tốt hơn nhé! ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325
0 Comments
Có nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng tới giấc ngủ, bên cạnh ánh sáng thì nhiệt độ chính là một điều cần quan tâm. Nhiệt độ lý tưởng trong phòng ngủ là bao nhiêu? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm hiện nay, thế nên hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp câu hỏi trên, giúp bạn đọc biết thêm nhiều thông tin bổ ích. Ảnh hưởng của nhiệt độ tới giấc ngủ và sức khỏe Nhiệt độ có thể ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ và sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số ảnh hưởng cụ thể: Giấc ngủ:
Nhiệt độ lý tưởng trong phòng ngủ là bao nhiêu? Nhiệt độ lý tưởng trong phòng ngủ thường nằm trong khoảng 18-21 độ C (64-70 độ F). Tuy nhiên, có thể có sự biến đổi cá nhân tùy thuộc vào sở thích và thích nghi của mỗi người. Vì sao nên để nhiệt độ mát mẻ? Để đảm bảo giấc ngủ sâu và thoải mái, nhiệt độ mát mẻ trong phòng ngủ giúp cơ thể giảm bài tiết mồ hôi, làm cho ngủ dễ dàng hơn, và có thể giảm nguy cơ mất nước và tổn thương cho da. Ngoài ra còn dựa vào nhịp sinh học của cơ thể, theo đó, nhiệt độ cơ thể thay đổi suốt 24 giờ và sẽ hạn dần khi chìm vào giấc ngủ. Vì thế để không có sự chênh lệch giữa cơ thể và không gian cần hạ thấp nhiệt độ phòng để tạo sự dễ chịu suốt đêm. Nhiệt độ phòng phù hợp với trẻ em Trẻ em thường cần nhiệt độ môi trường ấm áp hơn so với người lớn. Một phòng ngủ cho trẻ em nên duy trì nhiệt độ khoảng 20-22 độ C (68-72 độ F) để đảm bảo sức khỏe và giấc ngủ tốt cho họ. Đặc biệt đối với trẻ sơ sinh, nhiệt độ phòng ngủ tránh để quá cao để tránh làm tăng nguy cơ mắc hội chứng tử vong đột ngột ở trẻ sơ sinh. Mẹo đơn giản để kiểm soát nhiệt độ phòng khi ngủ Kiểm soát nhiệt độ phòng khi ngủ, bạn có thể sử dụng quạt hoặc máy điều hòa không khí để điều chỉnh nhiệt độ. Ngoài ra, cũng có thể điều chỉnh loại đệm và chăn bạn sử dụng để làm cho việc ngủ thoải mái hơn. Khi phòng quá nóng Khi phòng quá nóng, bạn nên sử dụng quạt hoặc máy điều hòa để làm mát không khí. Đảm bảo có đủ lượng nước để giữ cơ thể bạn không bị mất nước trong điều kiện nhiệt độ cao. Các thiết bị điện như máy tính, TV và đèn có thể phát ra nhiệt độ khi hoạt động. Tắt những thiết bị này khi không cần sử dụng để giảm nhiệt độ trong phòng. Nếu ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào phòng, hãy sử dụng màn chống nắng hoặc rèm cửa để chắn ánh nắng và làm giảm nhiệt độ. Khi phòng quá lạnh Khi phòng quá lạnh, bạn nên sử dụng thêm chăn hoặc đệm để giữ ấm cơ thể. Nếu cần, hãy bật máy sưởi hoặc máy điều hòa để làm ấm không khí trong phòng ngủ. Đảm bảo cơ thể bạn được bao quanh bởi nhiệt độ ấm áp để duy trì giấc ngủ tốt. Một chiếc đèn hồng ngoại có thể làm ấm không khí xung quanh và giữ cho phòng ngủ ấm áp hơn. Sử dụng chăn và nệm có tính năng cách nhiệt hoặc có thêm lớp nệm dày để giữ ấm. Các loại chăn bông, lông cừu, hoặc lông thú nhân tạo thường giữ ấm tốt. Các yếu tố khác tạo ra không gian phòng ngủ hoàn hảo Ánh sáng Ánh sáng trong phòng ngủ quan trọng vì nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và tạo cảm giác thoải mái. Để tạo một không gian phòng ngủ hoàn hảo, bạn nên xem xét cách điều chỉnh ánh sáng để đảm bảo rằng phòng không quá sáng vào ban ngày và không quá tối vào ban đêm. Hay chọn rèm cửa hoặc màn cửa có thể kiểm soát lượng ánh sáng vào phòng. Rèm có khả năng chặn hoàn toàn ánh sáng có thể hữu ích trong việc ngủ vào buổi sáng. Giường ngủ Giường ngủ là trung tâm của phòng ngủ và có tác động đáng kể đến giấc ngủ và sự thoải mái của bạn. Chọn một chiếc giường thoải mái, chất lượng, và phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn là quan trọng. Đệm, chăn, và gối cũng cần phải được chọn lựa cẩn thận để đảm bảo sự thoải mái tối đa. Tiếng ồn
Tiếng ồn có thể gây xao lẫn và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Để tạo một không gian phòng ngủ hoàn hảo, bạn cần xem xét cách cách âm phòng và giảm tiếng ồn từ bên ngoài. Sử dụng tai nghe cách âm hoặc máy lọc tiếng ồn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn trong môi trường ồn ào. Kết luận Nhiệt độ lý tưởng trong phòng ngủ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bạn cần lựa chọn các sản phẩm nệm có độ thoáng khí cao. Dòng nệm cao su, nệm lò xo có tính năng khá tốt bạn nên cân nhắc lựa chọn. Bên cạnh đó, bạn cần lựa chọn chăn drap có chất liệu thấm hút tốt và trang bị thêm giường ngủ để giúp giấc ngủ được tốt hơn. ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Ngủ sớm là một thói quen tốt để duy trì sức khỏe, nhưng đôi khi bạn đã cố gắng thực hiện điều này mà mắt vẫn có thâm quầng khó chấp nhận được. Vậy việc ngủ sớm mà mắt vẫn thâm - Lý do vì sao? Hãy cùng nhau khám phá những lý do mắt vẫn thâm dù đã đi ngủ sớm và những biện pháp có thể được thực hiện để cải thiện tình trạng này bạn nhé! Vì sao ngủ sớm mà mắt vẫn thâm? Việc mắt vẫn có thể trở nên thâm khi bạn ngủ sớm có thể được giải thích bởi một số nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số lý do có thể gây ra tình trạng này:
Các nguyên nhân khiến mắt bị thâm Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mắt thâm và một số trong những nguyên nhân phổ biến bao gồm:
Nên đi ngủ lúc mấy giờ để mắt không thâm? Việc quyết định thời điểm nên đi ngủ để tránh mắt thâm không chỉ phụ thuộc vào thời gian cụ thể mà còn liên quan đến chất lượng giấc ngủ và thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Mắt bị thâm khi nào nên đi khám? Nếu mắt thâm trở nên lâu dài hoặc có các triệu chứng kèm theo, bạn nên đi khám bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu để đánh giá và xác định nguyên nhân cụ thể. Bên dưới là một số tình huống nên cân nhắc đi khám:
Cách cải thiện tình trạng thâm mắt Cải thiện tình trạng mắt thâm có thể đòi hỏi sự kết hợp của các biện pháp chăm sóc da, thay đổi lối sống và điều trị dựa trên nguyên nhân cụ thể của vấn đề. Dưới đây là một số cách bạn có thể thử để cải thiện tình trạng mắt thâm:
Kết luận
Thâm mắt có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, mong rằng bài viết trên sẽ giúp bạn có thêm nhiều kinh nghiệm trong việc khắc phục tình trạng thâm mắt. Bên cạnh đó, bạn cần trang bị thêm các sản phẩm nệm như nệm bông ép vì sẽ hỗ trợ cho giấc ngủ của bạn được tốt hơn. Có thể tham khảo qua nệm bông ép Everon, nệm bông ép Vạn Thành hay nệm bông ép Kim Cương, đây là những thương hiệu có tiếng trên thị trường và được nhiều người tin dùng. ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Bài viết dưới đây sẽ trình bày một cái nhìn tổng quan về mối quan hệ giữa giấc ngủ và quá trình giảm cân, cùng với một số cách cải thiện giấc ngủ để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất. 1. Ảnh hưởng của giấc ngủ tới quá trình giảm cân Giấc ngủ chất lượng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Khi bạn thiếu ngủ, cơ thể tổng hợp nhiều hormone gây thèm ăn, nhất là thèm thức ăn nạp calo cao và thường là thức ăn không lành mạnh. Điều này có thể làm đảo ngược quá trình giảm cân của bạn. Một trong những cơ chế quan trọng của giấc ngủ đối với giảm cân là quá trình phục hồi cơ bản. Khi bạn ngủ, cơ thể sửa chữa tế bào, định hình mô cơ và giảm thiểu tổn thương. Nếu bạn không đủ giấc ngủ, quá trình này bị gián đoạn, và cơ thể có thể không thực hiện tốt việc giảm cân và duy trì sức khỏe tổng thể. 2. Nên ngủ lúc mấy giờ để giảm cân hiệu quả? Khi nào bạn nên ngủ là một câu hỏi quan trọng. Giấc ngủ đúng thời gian có tầm quan trọng lớn. Nên ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm và thời gian lý tưởng là từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng. Khi bạn tuân thủ thời gian này, cơ thể có cơ hội để tạo ra melatonin, một hormone quan trọng giúp điều chỉnh giấc ngủ và cảm giác tỉnh táo.
3. 9 cách hỗ trợ giảm cân trước khi ngủ
4. Kết luận Giấc ngủ và giảm cân có mối quan hệ sâu sắc. Bằng cách áp dụng các chiến lược trên, bạn có thể cải thiện giấc ngủ của mình và tối ưu hóa quá trình giảm cân. Hãy nhớ rằng không có một công thức hoàn hảo, và mỗi người có cơ địa riêng. Hãy thử nghiệm và điều chỉnh để tìm ra những thay đổi cụ thể nào phù hợp với bạn và giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Đặt giấc ngủ lên ưu tiên và chăm sóc sức khỏe tổng thể của bạn. Ngoài ra, nếu bạn đang quan tâm đến giấc ngủ của cả gia đình, bạn có thể tham khảo các sản phẩm nệm như nệm cao su của các thương hiệu nệm Liên Á, nệm Kim Cương tại Thegioinem.com nhé! ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Có nên chải tóc trước khi đi ngủ hay không? Có lẽ đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Do có người nghĩ chải tóc trước khi ngủ sẽ tốt nhưng có người lại không công nhận điều đó. Thế nên, hôm nay Thegioinem.com sẽ cung cấp một số thông tin xung quanh vấn đề chải tóc trước khi ngủ đến bạn đọc. Cùng tham khảo nhé! Lý do nên chải tóc trước khi đi ngủ Chải tóc trước khi đi ngủ có một số lợi ích và lý do quan trọng sau:
Tác dụng của việc chải tóc trước khi ngủ Cải thiện chất lượng giấc ngủ Chải tóc trước khi đi ngủ có thể tạo một cảm giác thư giãn và giảm căng thẳng, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Việc chải tóc có thể giúp bạn thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, và chuẩn bị tâm trạng cho giấc ngủ tốt hơn. Chống lão hóa Chải tóc có thể giúp kích thích tuần hoàn máu đến da đầu, cung cấp dưỡng chất cho chân tóc và da đầu. Nếu được thực hiện một cách nhẹ nhàng, nó có thể giúp duy trì sự khỏe mạnh của tóc và da đầu, giảm nguy cơ lão hóa da đầu và tóc. Kích thích mọc tóc Việc chải tóc có thể kích thích máu và dưỡng chất lưu thông đến chân tóc, giúp tóc phát triển mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu trong việc kích thích mọc tóc, việc chải tóc phải được thực hiện cẩn thận và không gây tổn thương cho tóc và da đầu. Phòng ngừa đột quỵ Một số nghiên cứu cho thấy việc chải tóc có thể giúp kích thích các dây thần kinh ở da đầu, điều này có thể ảnh hưởng tích cực đến hệ thần kinh tự động. Hệ thần kinh tự động quản lý nhiều chức năng cơ bản của cơ thể, bao gồm nhịp tim và áp lực máu. Việc kích thích da đầu có thể giúp cân bằng hệ thần kinh tự động, có thể có tác dụng phòng ngừa đột quỵ Cách chải tóc đúng Cách chải tóc đúng có thể giúp bảo vệ tóc và da đầu của bạn và giảm nguy cơ gây hỏng tóc. Dưới đây là một số hướng dẫn về cách chải tóc đúng:
Kết luận
Việc chải tóc thường xuyên và cẩn thận là một phần quan trọng của chăm sóc tóc hàng ngày và nó có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho tóc của bạn luôn trong tình trạng tốt nhất. Bên cạnh đó, để giúp bảo vệ tóc tốt hơn bạn cần chọn nệm chất lượng, có thể tham khảo qua nệm cao su, nệm lò xo kết hợp với chăn drap êm ái, mềm mại và gối có khả năng nâng đỡ cao. ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Bạn có thói quen sử dụng đèn khi ngủ? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ về tác hại của thói quen này đối với giấc ngủ và sức khỏe của bạn. Chúng ta sẽ khám phá những ảnh hưởng tiêu cực của việc ngủ với đèn, từ khó đi vào giấc ngủ đến giảm melatonin và nguy cơ mắc bệnh mãn tính. 1. Thói quen sử dụng đèn khi ngủ Trong cuộc sống hiện đại, việc sử dụng đèn khi ngủ đã trở thành một thói quen phổ biến. Chúng ta sử dụng đèn để đọc sách, làm việc, xem TV, hoặc thậm chí chỉ để có ánh sáng giữa đêm. Tuy nhiên, liệu việc này có ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta không? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những tác hại của thói quen này. 2. Ngủ để đèn có tốt không? Ngủ với đèn đã và đang trở thành một trò chơi rất phổ biến trong thế kỷ 21, nhất là với sự phổ biến của các thiết bị điện tử có màn hình sáng. Tuy nhiên, liệu việc ngủ với đèn có tốt cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn không? Chúng ta cần xem xét những khía cạnh khác nhau của thói quen này và biết cách cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của mình. Tiếp theo, chúng ta sẽ khám phá cụ thể về các tác hại như khó đi vào giấc ngủ, giảm melatonin, gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, làm giảm thời lượng giấc ngủ, và tăng nguy cơ mắc bệnh mạn tính.
Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đáng kể đến hiệu suất làm việc và tập trung của bạn, và nó có thể tạo ra một loạt vấn đề sức khỏe khác, như tăng cường nguy cơ bệnh tim mạch, suy giảm miễn dịch, và tăng nguy cơ béo phì. Do đó, việc giữ cho thời lượng giấc ngủ đủ đôi, bất kể bạn có thói quen sử dụng đèn khi ngủ hay không, là điều vô cùng quan trọng.
Tóm Lại, ngủ với đèn có thể có nhiều tác hại đối với giấc ngủ và sức khỏe của bạn. Để đảm bảo giấc ngủ lành mạnh và sức khỏe tổng thể tốt, hãy xem xét việc tạo ra môi trường tối và thoải mái trong phòng ngủ của bạn. 3. Kết luận Tổng hợp lại, việc sử dụng đèn khi ngủ có thể ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của bạn. Tuy có lúc bạn cần ánh sáng để thực hiện các hoạt động, nhưng việc chú ý và kiểm soát ánh sáng trong phòng ngủ là một phần quan trọng của việc duy trì giấc ngủ lành mạnh. Ngoài ra, nếu bạn đang quan tâm đến giấc ngủ của cả gia đình, bạn có thể tham khảo các sản phẩm nệm như nệm cao su, nệm lò xo và các chăn drap, giường ngủ tại Thegioinem.com nhé! ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Cách ngủ tốt nhất để trẻ lâu là một vấn đề được đông đảo người Việt quan tâm, vì giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp cho sức khỏe tốt hơn mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự trẻ trung và năng động. Bài viết bên dưới sẽ cung cấp cho bạn đọc những nội dung xoay quanh vấn đề này. Giấc ngủ ảnh hưởng thế nào tới sắc đẹp? Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sắc đẹp và sức kháng của cơ thể.
Bật mí cách ngủ tốt nhất để bạn trẻ lâu Có thời gian ngủ ổn định và đều đặn
Tạo không gian ngủ tốt để ngủ ngon
Ngủ theo tư thế phù hợp
Khung giờ vàng cho giấc ngủ Có một số khung giờ được coi là "vàng" cho giấc ngủ để đảm bảo bạn có giấc ngủ tốt và lâu. Tuy nhiên, khung giờ tốt cho giấc ngủ có thể thay đổi tùy theo người và tình huống cụ thể. Dưới đây là một vài khung giờ thường được đề xuất:
Kết luận
Thời gian giấc ngủ tốt có thể thay đổi tùy thuộc vào cơ địa và thói quen của mỗi người. Quan trọng nhất là phải tìm ra khung giờ ngủ phù hợp cho bản thân và tuân thủ nó một cách đều đặn để đảm bảo bạn có giấc ngủ chất lượng và duy trì sức khỏe. ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Chế độ ăn Keto đang trở thành từ khóa được nhiều người tìm kiếm để đa dạng hơn thực đơn ăn kiêng. Ngoài khả năng giảm cân giữ dáng, nghiên cứu còn chứng minh được chế độ này có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Vậy chế độ ăn Keto là gì? Nguyên tắc và lợi ích khi áp dụng chế độ ăn Keto ra sao? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngay sau đây nhé! Chế độ ăn Keto là gì? Chế độ ăn keto, được gọi là Keto diet, là một loại chế độ ăn kiêng tập trung vào việc giảm tối thiểu lượng tinh bột (carbohydrate) trong khẩu phần ăn và tăng cường việc tiêu thụ protein cùng các loại chất béo có ích cho sức khỏe. Điều này giúp cơ thể tăng cường đốt cháy năng lượng và giảm cân một cách hiệu quả. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc hạn chế carbohydrate trong chế độ ăn hàng ngày có thể đưa cơ thể vào trạng thái gọi là Ketosis. Trong trạng thái này, tuyến tụy chuyển đổi mỡ và chất béo thành Ketone, một nguồn năng lượng dành cho não bộ. Chế độ ăn keto cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường huyết trong máu, đảm bảo sức khỏe và thể trạng tốt hơn. Theo chế độ ăn keto, việc duy trì một mức độ protein vừa phải (từ 10% đến 25% tổng năng lượng hàng ngày) là quan trọng để cơ thể duy trì trạng thái Ketosis, tránh việc tiêu thụ quá nhiều protein như một số chế độ ăn kiêng Lowcarb khác như Atkins hay Dukan, có thể làm cản trở trạng thái này. Lợi ích khi ăn theo chế độ Keto
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tuân thủ chế độ ăn Keto có thể giảm cân nhanh hơn gấp đôi so với những người thực hiện chế độ ăn ít chất béo và hạn chế calo một cách nghiêm ngặt. Đồng thời, lượng triglyceride (một thành phần chủ yếu trong dầu thực vật và mỡ động vật) và HDL cholesterol (một loại chất béo có ích cho cơ thể) cũng được cải thiện đáng kể.
Theo kết quả nghiên cứu, chế độ ăn Keto đã được chứng minh là có khả năng tăng cường độ nhạy của cơ thể đối với insulin lên tới 75%. Điều này có nghĩa rằng những người tuân theo chế độ ăn này có thể giảm cân trung bình 11,1 kg, so với 6,9 kg nếu họ duy trì chế độ ăn nhiều carbohydrate. Ngoài ra, 95,2% người ăn Keto có khả năng giảm hoặc ngừng sử dụng thuốc điều trị tiểu đường. Nói chung, chế độ ăn Keto cải thiện tính nhạy của cơ thể đối với insulin, giúp giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể và đem lại nhiều lợi ích quan trọng cho những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Chế độ ăn này đã được ứng dụng trong nhiều thập kỷ để điều trị bệnh động kinh ở trẻ em, đặc biệt ở những trường hợp không phản ứng với phương pháp điều trị bằng thuốc. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng hơn 50% trẻ em tuân theo chế độ ăn Keto có thể giảm số cơn động kinh hơn một nửa, và 16% trong số họ đã hoàn toàn khắc phục căn bệnh. Ngoài ra, hiện tại, chế độ ăn Keto cũng đang được nghiên cứu để tìm hiểu tác dụng của nó đối với một số bệnh khác như Alzheimer và Parkinson. Nguyên tắc khi áp dụng chế độ ăn Keto giảm cân Để giảm cân một cách hiệu quả mà vẫn duy trì sức khỏe, bạn cần tuân theo những nguyên tắc sau:
Một số lưu ý về chế độ ăn Keto Đối tượng:
Chế độ ăn Keto có thể có lợi cho những người có vấn đề về cân nặng, dư thừa mỡ hoặc rối loạn chuyển hóa. Tuy nhiên, nên lưu ý rằng không phù hợp cho:
Kết luận Như vậy, bài viết này vừa phân tích xong về “Chế độ ăn Keto là gì? Nguyên tắc và lợi ích khi áp dụng chế độ ăn Keto”. Hy vọng với những thông tin hữu ích mà Thegioinem.com vừa đề cập sẽ giúp bạn thực hiện thành công mong muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng thon thả và đồng thời cũng nâng cao sức khỏe tốt hơn. ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Mì gói đã trở thành một phần quen thuộc trong thực đơn của nhiều người vì sự tiện lợi và hương vị độc đáo. Tuy nhiên, một câu hỏi thường gặp là: "Mì gói bao nhiêu calo?" Chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ về giá trị dinh dưỡng của mì gói và cách ăn mì một cách thông thái. Đồng thời, chúng ta cũng sẽ tìm hiểu về các loại mì phổ biến và cách duy trì sức khỏe khi thưởng thức mì gói. 1. 1 gói mì bao nhiêu calo? Mì gói, một món ăn nhanh chóng và tiện lợi, đã trở thành một phần không thể thiếu trong thực đơn của nhiều người. Tuy nhiên, việc quản lý calo là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối. Vậy, mì gói bao nhiêu calo?
Tuy nhiên, mì tôm có ít dinh dưỡng, vì vậy, để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, bạn cần bổ sung thêm thực phẩm như thịt, rau cải, hoặc trứng. Bổ sung những nguyên liệu này sẽ làm tăng lượng calo trong bữa ăn của bạn. 2. Calo trong một số loại mì Ngoài mì tôm, thị trường còn có nhiều loại mì gói khác nhau như mì Hảo Hảo, mì Kokomi, và mì Gấu Đỏ. Chúng ta sẽ đánh giá lượng calo trong từng loại mì này để bạn có cái nhìn tổng quan về giá trị calo của mì gói.
3. Cách ăn mì gói không béo
Nếu bạn muốn tận hưởng mì gói mà không lo lắng về tăng cân, chúng tôi sẽ chia sẻ một số cách để bạn ăn mì gói một cách thông minh và không gây béo phì. Dưới đây là một số gợi ý:
Mì tôm, món ăn nhanh và tiện lợi, cũng có những lưu ý cần quan tâm để đảm bảo sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:
5. Kết luận Trong bài viết này, chúng tôi đã thông tin về lượng calo trong mì gói, giúp bạn hiểu rõ giá trị dinh dưỡng và cách ăn mì một cách thông thái. Chúng tôi cũng chia sẻ một số lưu ý khi ăn mì tôm và cách ăn mì gói mà không tăng cân. Bằng cách biết thêm về giá trị calo trong mì gói, bạn có thể quản lý chế độ ăn uống của mình một cách hiệu quả. Ngoài ra, nếu bạn đang quan tâm đến giấc ngủ của cả gia đình, bạn có thể tham khảo các sản phẩm nệm như nệm Kim Cương, nệm Liên Á, nệm Edena tại Thegioinem.com nhé! ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Nếu bạn đang tìm kiếm một công cụ giúp bạn quản lý chi tiêu cá nhân, lập kế hoạch tài chính và đảm bảo sự ổn định tài chính trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Thì bạn có thể tham khảo hướng dẫn lập bảng chi tiêu cá nhân để quản lý tài chính tốt hơn, đảm bảo sẽ giúp ích rất nhiều trong quản lý tài chính cá nhân của bạn. Tìm hiểu về bảng chi tiêu cá nhân Bảng chi tiêu cá nhân là một công cụ quản lý tài chính cá nhân giúp bạn theo dõi và lập kế hoạch cho các khoản thu và chi tiêu hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng và hàng năm của bạn. Việc sử dụng bảng chi tiêu cá nhân có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cách bạn tiêu tiền, quản lý tài chính cá nhân một cách hiệu quả hơn và đảm bảo rằng bạn không tiêu quá mức và tiết kiệm được một phần thu nhập của mình. Xác định các tiêu chí cần có trong bảng chi tiêu cá nhân Khi bạn xây dựng một bảng chi tiêu cá nhân, có một số tiêu chí quan trọng cần xác định để giúp bạn quản lý tài chính cá nhân một cách hiệu quả.
Liệt kê các khoản thu và chi theo định kỳ thời gian Trong bảng chi tiêu cá nhân, việc liệt kê các khoản thu và chi theo định kỳ thời gian giúp bạn quản lý tài chính cá nhân một cách hiệu quả. Dưới đây là một số cách bạn có thể liệt kê các khoản thu và chi theo định kỳ:
Thời gian gắn với các mục chi tiêu Thời gian đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý tài chính cá nhân và theo dõi các mục chi tiêu.
Hướng dẫn lập bảng chi tiêu cá nhân đơn giản bằng Excel Dưới đây là hướng dẫn cách lập bảng chi tiêu cá nhân đơn giản bằng Microsoft Excel: Bước 1: Khởi đầuMở Microsoft Excel và tạo một bảng mới. Trong bảng mới, bạn sẽ tạo các cột cho các thông tin sau:
Bước 3: Tính tổngSử dụng các hàm tính toán trong Excel để tính tổng các khoản thu và chi tiêu hàng tháng hoặc hàng năm. Điều này giúp bạn biết được bạn đã tiêu bao nhiêu tiền so với thu nhập của mình.
Bước 5: Tạo biểu đồ (tùy chọn)Nếu bạn muốn có cái nhìn trực quan hơn về tình hình tài chính, bạn có thể tạo biểu đồ cột hoặc biểu đồ vòng dựa trên dữ liệu từ bảng chi tiêu cá nhân. Điều này giúp bạn thấy rõ hơn các khoản chi tiêu lớn nhất và làm thế nào chúng chiếm phần lớn trong ngân sách của bạn. Bước 6: Cập nhật và theo dõiHãy cố gắng cập nhật bảng chi tiêu cá nhân hàng ngày hoặc hàng tuần để bạn luôn biết được bạn đang tiêu tiền như thế nào. Theo dõi tình hình tài chính của bạn và điều chỉnh ngân sách nếu cần thiết để đảm bảo bạn duy trì kiểm soát về tài chính cá nhân. Kết luận
Việc sử dụng bảng chi tiêu cá nhân không chỉ giúp bạn quản lý tài chính hiệu quả mà còn mang lại sự yên bình và sự tự tin trong việc đối phó với các tình huống tài chính khác nhau trong cuộc sống. Nó là một công cụ quan trọng để xây dựng và duy trì sự ổn định tài chính cá nhân.Để có thể mua nệm giá rẻ để tiết kiệm chi phí bạn nên đến ngay cửa hàng Thegioinem.com, tại đây chuyên cung cấp các sản phẩm nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép,... đến từ các thương hiệu nổi tiếng như nệm Edena, nệm Dunlopillo, nệm Vạn Thành, nệm Liên Á,... ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
January 2024
Categories |