Có rất nhiều người gặp phải tình trạng tóc dựng khi ngủ dậy. Vậy làm sao để nhận biết ngủ dậy tóc bị dựng - cách khắc phục đơn giản. Tất cả những thắc mắc sẽ được giải đáp tại bài viết bên dưới, hãy chia sẻ những thông tin bổ ích này để bạn bè, người thân xung quanh bạn nhé! Nguyên nhân khiến tóc bị dựng khi ngủ dậy Tóc bị dựng khi ngủ dậy có thể do một số nguyên nhân sau đây:
Để giảm tình trạng tóc bị dựng khi ngủ dậy, bạn có thể thử một số biện pháp sau:
Ngủ dậy tóc bị dựng khắc phục thế nào? Tóc bị dựng khi ngủ dậy có thể gây ra sự không thoải mái và tự tin giữa ngày. Tuy nhiên, có một số cách bạn có thể thử để khắc phục tình trạng này: Gội đầu và sấy tóc trước khi ngủ
Chọn gối ngủ phù hợp
Sử dụng một chút nước
Dùng sáp vuốt tóc
Kết luận
Mỗi người có tình trạng tóc và cơ địa khác nhau, vì vậy hãy thử nghiệm và tìm ra phương pháp phù hợp nhất cho riêng bạn. Ngoài ra, việc chăm sóc tóc hàng ngày và duy trì lối sống lành mạnh cũng là yếu tố quan trọng giúp tóc của bạn luôn khỏe mạnh và dễ quản lý. Bạn cũng nên trang bị các sản phẩm nệm chất lượng để bảo vệ làn da, mái tóc của mình. Các dòng nệm Vạn Thành, nệm Liên Á, nệm Kim Cương rất đáng để trải nghiệm bạn nên tham khảo qua, nếu điều kiện của bạn không cho phép thì có thể chọn mua nệm trả góp. ---------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325
0 Comments
Tóc ướt là nơi sinh sản ra môi trường ngủ không tốt, bao gồm cả vi khuẩn và nấm. Tuy nhiên nhiều người lại có thói quen gội đầu vào ban đêm và đi ngủ với mái tóc ướt. Chính vì vậy, Thế Giới Nệm sẽ đề cập đến việc ngủ tóc ướt và những ảnh hưởng tới sức khỏe để bạn cảnh giác hơn về thói quen xấu này! Những tác hại khi để tóc ướt đi ngủ Việc tắm rửa và gội đầu vào buổi tối đã trở thành một thói quen phổ biến của nhiều người Việt. Thông thường, sau giờ làm việc hoặc hoạt động vui chơi, chúng ta dễ bị cảm giác khó chịu do mồ hôi và tóc bẩn. Vì vậy, việc gội đầu ngay lúc này trở nên rất tuyệt vời. Nếu sớm thì không sao tuy nhiên gội đầu lúc khuya khá nguy hiểm, không tốt cho sức khỏe. Chưa kể là chúng ta thường có xu hướng để cả đầu tóc ướt trong lúc ngủ. Nếu bạn thích gội đầu và đi ngủ khi tóc vẫn còn ướt, đặc biệt là vào ban đêm, hãy cùng tìm hiểu những lý do dưới đây để nhận thức về tác động tiêu cực đến sức khỏe và tại sao bạn nên sớm thay đổi thói quen này. Gãy tóc nghiêm trọng Nếu bạn muốn gội đầu vào buổi tối nhưng không có đủ thời gian để tóc tự khô, bạn có thể sử dụng máy sấy để làm khô tóc. Việc ngủ khi tóc còn ướt có thể gây hư tổn nghiêm trọng cho tóc. Trong quá trình ngủ, nước từ tóc có thể làm suy giảm lớp bảo vệ bên ngoài của nang lông (còn được gọi là lớp biểu bì). Khi nước lọt vào trong tóc, lớp biểu bì sẽ trở nên mong manh và dễ bị hư tổn, khiến tóc bị xơ rối và rụng hơn. Để tóc luôn có trạng thái suôn mềm, óng ả và đẹp, cần phải duy trì độ ẩm phù hợp. Do đó, bạn không nên để tóc ướt quá lâu, đặc biệt là qua một đêm dài khi ngủ. Hãy chăm sóc tóc cẩn thận và đảm bảo tóc đã khô hoàn toàn trước khi đi ngủ bạn nhé. Dễ cảm lạnh Nếu bạn có thói quen để tóc ướt và ngủ thì rất dễ xảy ra tình trạng cảm lạnh. Khi bạn gội đầu muộn vào buổi tối, cơ thể sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng để tản nhiệt, dẫn đến co bóp mạch máu và giảm lưu lượng máu cục bộ, làm suy giảm sức đề kháng. Nhờ vậy, virus sẽ có cơ hội xâm nhập cơ thể, gây nhiễm đường hô hấp và gây cảm lạnh. Đặc biệt, tình trạng này có nguy cơ cao hơn khi ngủ phòng máy lạnh hoặc vào mùa đông giá rét. Vi khuẩn dễ phát triển Khi bạn ngủ với tóc ướt hoặc chưa khô hoàn toàn, hơi nóng từ đầu và nước sẽ tạo ra độ ẩm cao. Điều này không may là môi trường lý tưởng cho vi sinh vật, vi khuẩn và nấm phát triển trên gối, mền và các vật dụng trên giường. Dù chúng có thể khô vào sáng hôm sau, thời gian này đã đủ cho vi khuẩn phát triển và các dị vật hình thành, tiềm ẩn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Bị gàu, nấm Không có gì ngạc nhiên nếu việc đi ngủ với tóc ướt là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng gàu và nấm da đầu. Bên cạnh nấm tự nhiên có trên da đầu, gối cũng là nơi ấm áp và thuận lợi cho sự sinh sôi của nấm. Vi khuẩn phát triển trong môi trường ẩm ướt khi ngủ có thể làm da đầu bị kích ứng nghiêm trọng. Ngoài ra, nấm da đầu còn gây ra việc rụng tóc, tình trạng hói đầu, bong vảy và cảm giác ngứa ngáy, gây mất tính thẩm mỹ. Nếu tiếp tục duy trì thói quen này, nguy cơ mắc các bệnh về da đầu sẽ gia tăng và rất khó để điều trị hoàn toàn. Gây hại cho da Từ việc tăng nguy cơ nhiễm nấm trên da đầu khi ngủ tóc ướt, nếu khi môi trường độ ẩm không lành mạnh cùng với các vi sinh vật nấm tiếp xúc da mặt tạo ra sẽ tạo ra ảnh hưởng vô cùng xấu. Cụ thể là làm cho da mặt nhanh lão hóa, mất đi sự đàn hồi. Đồng thời vi khuẩn cũng từ đó phát triển nhanh hơn, gây kích ứng da và xảy ra các tình trạng viêm mụn. Gây đau đầu Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, đi ngủ khi tóc ướt là một trong những nguyên nhân gây ra các cơn đau đầu. Nhiều phụ nữ bị đau đầu kinh niên và điều này thường xuyên xuất phát từ việc gội đầu muộn vào ban đêm. Nguyên nhân là do nước đọng lại trên tóc và da đầu, làm chậm hoạt động của các mạch máu và cản trở lưu thông máu. Dần dần, điều này dẫn đến cơn đau đầu mãn tính. Nếu phải ngủ tóc ướt nên làm gì? Như vậy, chúng ta có thể thấy việc ngủ tóc ướt gây ra rất nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và giấc ngủ. Do vậy, lời khuyên của các chuyên gia sức đưa ra chính là thay vì gội đầu quá khuya thì hãy gội đầu vào buổi sáng, vì nó không những rất có cho lợi cho sức khỏe mà còn giúp tinh thần được sảng khoái để khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, nếu bạn bắt buộc phải đi ngủ với mái tóc ướt thì hãy thực hiện một số cách đơn giản sau đây để hạn chế những nguy hại của nó: Sử dụng dầu dừa Có bằng chứng cho thấy việc sử dụng dầu dừa giúp bảo vệ tóc ướt khỏi gãy rụng. Lớp biểu bì tóc được hình thành từ các vật chất tương tự như ván lợp trên mái nhà. Khi tóc ướt, nước thấm vào tóc và làm tóc phồng lên, khiến các vật chất này đứng dựng và tóc dễ bị hư tổn. Dầu dừa giúp giảm lượng nước thấm vào tóc, giúp giảm thiểu hư tổn. Tuy nhiên, việc sử dụng dầu dừa không được khuyến khích nếu bạn đang mắc các tình trạng như chàm hoặc tiết bã nhờn, vì dầu dừa có thể làm tình trạng này trở nên nặng hơn.
Dùng dầu xả Sau khi gội đầu, lớp da sẽ được các hoạt chất làm sạch sâu một cách tối đa. Vì vậy để tránh bị tổn thương, chúng ta nên dùng dầu xả cho da đầu, vì nó có tác dụng bảo vệ lớp biểu bì tóc, giảm ma sát và giúp tóc dễ dàng gỡ rối. Đối với tóc đã tẩy hoặc qua xử lý hóa chất, việc sử dụng dầu xả thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho việc dưỡng tóc. Sử dụng gối lụa, tencel Cởi trần khi ngủ là thói quen của rất nhiều người, đặc biệt là nam giới vì họ cho rằng như vậy sẽ giúp cơ thể được thoải mái và ngủ ngon hơn. Vậy thật sự cởi trần khi ngủ có phải là thói quen tốt không? Hãy cùng Thegioinem.com lý giải vấn đề này ngay trong bài viết bên dưới nhé! Lợi ích và tác hại của việc cởi trần khi ngủ Ngủ được coi là một trong những hoạt động vô cùng quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. Việc ngủ đủ giấc đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Đặc biệt, vào thời tiết nóng nực, nhiều người có xu hướng lười mặc quần áo, tức là cởi trần khi ngủ, nhằm tận hưởng cảm giác thoải mái. Có một số khảo sát đã chỉ ra rằng khoảng 30% dân số thế giới thường không mặc quần áo khi đi ngủ, đặc biệt là nam giới. Tuy nhiên, liệu thói quen này thực sự có lợi cho sức khỏe hay không? Câu trả lời sẽ được thể hiện qua những lợi ích và tác hại sau đây: Lợi ích khi ngủ cởi trần
Thói quen cởi trần khi ngủ thực sự rất có lợi cho giấc ngủ tốt hơn, vì điều này giúp giảm nhiệt độ da mà không cần thay đổi nhiệt độ trong phòng ngủ. Tuy nhiên, cần lưu ý không để bản thân bị nhiễm lạnh khi đi ngủ.
Việc cởi trần khi ngủ giúp giảm nhiệt độ cơ thể, từ đó giúp giảm lượng cortisol - loại hormone gây ra lo lắng, bồn chồn, tăng cân và thèm ăn không kiểm soát khi nồng độ quá cao. Khi cortisol duy trì ở mức ổn định, ta sẽ cảm thấy dễ chịu, ngủ ngon và cân nặng không tăng lên một cách không cần thiết.
Khi ngủ khỏa thân, ta có thể vượt qua những quan niệm và giới hạn xã hội rằng việc này là sai trái và không nên thực hiện. Dần dần, ta tin tưởng vào sự tự chấp nhận và đánh giá tích cực về bản thân hơn là sợ hãi về những lời đánh giá từ người khác.
Tác hại khi ngủ cởi trần
Thói quen cởi trần khi ngủ sẽ khiến nhiều người dễ mắc phải viêm da do thường xuyên tiếp xúc với chăn, ga và vỏ nệm có thể làm tổn thương da. Nếu bạn không vệ sinh giường nệm, vỏ ga và vỏ gối thường xuyên, vi khuẩn và bụi bẩn có thể bám vào da khi ngủ trần. Đặc biệt, những người có da nhạy cảm sẽ dễ dàng gặp vấn đề về viêm da nếu không chú ý.
Một trong số những hiệu quả của việc ngủ trần là nâng cao đời sống tình dục của hai vợ chồng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên lạm dụng việc ngủ không mặc quần áo. Một số người, vì quá thoải mái khi ngủ trần, dần trở nên quen với việc trần truồng thường xuyên, thậm chí cả khi không đi ngủ vì cảm thấy không thoải mái khi mặc quần áo. Nếu bạn liên tục ngủ trần trong suốt 365 ngày trong năm, đối tác của bạn có thể cảm thấy quen mắt và không còn cảm thấy sự hứng thú hoặc sự mới mẻ trong chuyện ấy. Do đó, đời sống tình dục của hai vợ chồng có thể trở nên nhàm chán. Những lưu ý khi ngủ cởi trần nên biết Nếu bạn có không gian riêng tư và muốn giữ thói quen ngủ trần, hãy tuân thủ những lưu ý dưới đây để có giấc ngủ ngon và tránh các rủi ro không mong muốn:
Với những lợi ích và tác hại vừa đề cập trên đây, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời về vấn đề: “Cởi trần khi ngủ có phải là thói quen tốt không?”. Nhìn chung, việc cởi trần khi ngủ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe lẫn giấc ngủ. Tuy nhiên không nên thực hiện đối với người mộng du và đảm bảo thực hiện đúng với các lưu ý mà Thegioinem.com đã cung cấp để tránh những rủi ro không mong muốn. Đồng thời, bạn cũng nên trang bị cho mình những sản phẩm nệm chất lượng như nệm Liên Á, nệm Vạn Thành, … để đảm bảo chăm sóc giấc ngủ tốt cách tốt nhất nhé! ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Phơi nắng là một hoạt động tốt cho sức khỏe nhưng cần được thực hiện đúng cách để tận dụng các lợi ích mà không gặp phải những tác động tiêu cực. Vậy phơi nắng mấy giờ? Cách phơi nắng đúng nhất sẽ được giải đáp tại bài viết bên dưới, hãy theo dõi bạn nhé! Các loại tia nắng có trong ánh nắng mặt trờiTrong ánh nắng mặt trời, chúng ta có ba loại tia nắng chính, được phân chia dựa vào bước sóng và tác động lên da của con người. Ba loại tia nắng này bao gồm: Tia UVC Tia UVC là loại tia có bước sóng ngắn nhất và mạnh mẽ nhất trong ba loại tia nắng. Tuy nhiên, tia UVC không thể đến tận bề mặt Trái Đất vì được lọc bởi tầng ozon trong tầng bầu khí quyển trên cao. Tia UVC có khả năng hấp thụ năng lượng cao, có thể gây hại cho da và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu tiếp xúc lâu dài. Tia UVB Tia UVB có bước sóng ngắn hơn tia UVA nhưng dài hơn tia UVC. Một phần tia UVB có thể chạm đến bề mặt Trái Đất và chịu tác động của tầng ozon. Tia UVB gây nên những tác động tiêu cực trên da con người, bao gồm sự nứt nẻ, cháy nắng và là nguyên nhân chính gây ra ung thư da. Tia UVA Tia UVA có bước sóng dài nhất trong ba loại tia nắng. Chúng chiếm phần lớn tia nắng tiếp xúc với da con người. Tia UVA có khả năng xâm nhập sâu vào da và gây ra những hậu quả về sự lão hóa da và tiềm ẩn nguy cơ gây ra ung thư da. Trong khi tia UVC không đến bề mặt Trái Đất do được lọc bởi tầng ozon, tia UVB và tia UVA vẫn có thể gây hại cho da và sức khỏe con người. Vì vậy, việc bảo vệ da khỏi tác động của tia nắng bằng cách sử dụng kem chống nắng và hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian quá lâu là cần thiết. Tác dụng khi phơi nắng Phơi nắng có thể có những tác dụng tích cực và tiêu cực lên sức khỏe con người. Dưới đây là một số tác dụng khi phơi nắng: Tác dụng tích cực:
Tác dụng tiêu cực:
Phơi nắng mấy giờ là tốt nhất? Phơi nắng có lợi cho sức khỏe, nhưng để tận dụng tốt nhất các lợi ích của ánh nắng mặt trời và đồng thời tránh những tác động tiêu cực, nên phơi nắng vào những thời điểm cụ thể trong ngày. Thời gian phơi nắng tốt nhất là vào các khoảng thời gian sau đây:
Ngoài ra, nếu bạn có ý định phơi nắng trong thời gian dài, hãy nhớ sử dụng kem chống nắng có chỉ số bảo vệ SPF cao, đeo mũ, đeo kính mắt bảo vệ tia UV và sử dụng quần áo dày và thoáng khí để bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Kết luận
Việc phơi nắng đúng cách sẽ giúp duy trì sức khỏe da, hỗ trợ sự cân bằng vitamin D và giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến ánh nắng mặt trời như cháy nắng, lão hóa da và ung thư da. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc phơi nắng quá mức và không bảo vệ da đúng cách có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Bên cạnh đó, để hỗ trợ thêm cho giấc ngủ bạn cần trang bị những sản phẩm nệm chất lượng như nệm cao su. Bạn có thể tham khảo qua thương hiệu nệm Liên Á hay nệm Kim Cương, vì đây là các loại nệm đang được bán chạy nhất hiện nay. ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Ngủ trưa đóng vai trò rất quan trọng đến sức khỏe và hiệu suất công việc của tất cả chúng ta, đặc biệt là đối với dân văn phòng. Vậy ngủ trưa ở văn phòng nên chọn sản phẩm nào để đảm bảo chất lượng và hiệu quả? Hãy cùng Thế Giới Nệm điểm qua bài viết dưới đẩy để tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này bạn nhé! Vì sao giấc ngủ trưa ở văn phòng lại quan trọng? Giấc ngủ trưa thường là một giấc ngủ ngắn. Giấc ngủ trưa ở văn phòng là một yếu tố quan trọng vì nó có nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe và hiệu suất làm việc của nhân viên. Dưới đây là một số lí do vì sao giấc ngủ trưa quan trọng:
Giường ngủ văn phòng Giường ngủ văn phòng, còn được gọi là giường xếp, có thiết kế thông minh và nhỏ gọn, tiện lợi cho một người nằm. Với các khớp nối, hệ thống lò xo và piston thuỷ lực, giường xếp ngủ trưa văn phòng có thể dễ dàng gấp gọn, nâng lên, hạ xuống và di chuyển. Khi không sử dụng, bạn có thể gập giường và cất gọn nó trong ngăn bàn, dưới gần bàn hoặc trong những khe hở nhỏ hẹp giữa hai bàn làm việc. Giường ngủ văn phòng thường được sử dụng cho nhân viên văn phòng khi không có khu vực riêng biệt để nghỉ ngơi. Tư thế ngồi gục đầu lên bàn để ngủ trưa là phổ biến, nhưng cách ngủ này không tốt cho sức khỏe giấc ngủ và hệ xương của bạn. Vì vậy, giường ngủ văn phòng gấp gọn ra đời nhằm cung cấp cho bạn một giấc ngủ ngắn tốt hơn và thoải mái hơn. Chiếu ngủ văn phòng Chiếu ngủ văn phòng là một vật dụng phổ biến trong môi trường văn phòng, thường được làm bằng chất liệu nhựa Low-density polyethylene chuyên dụng. Ngoài ra, cũng có một loại chiếu ngủ được làm từ cói. Chiếu này có một mặt làm từ cói và mặt còn lại được làm từ nhựa PE, tạo cảm giác mềm mại và thoải mái cho người sử dụng. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại chiếu ngủ văn phòng với những đặc điểm riêng biệt, nhằm đảm bảo hiệu quả cho người dùng trong việc có một giấc ngủ trưa chất lượng. Túi ngủ văn phòng Tư thế ngủ tốt nhất mà các nhà khoa học khuyến nghị là nằm thẳng, cơ thể thả lỏng, và nằm ngửa. Tư thế này giúp cơ thể cảm thấy thoải mái và giúp giấc ngủ trở nên sâu hơn. Để đạt được tư thế này, bạn nên sử dụng một bề mặt phẳng trống trải tại công ty, và kết hợp với một chiếc túi ngủ để có giấc ngủ tốt hơn. Túi ngủ là một trong những phụ kiện phổ biến được nhiều dân văn phòng ưa chuộng. Nó có đặc tính đa năng, không chỉ là một chiếc nệm êm ái mà còn là một chiếc chăn ấm áp trong mùa đông và đồng thời còn có thể sử dụng như một chiếc gối đầu tiện lợi. Túi ngủ luôn là một phụ kiện hữu ích nhất để giấc ngủ trưa tại văn phòng. Nó giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, đồng thời bảo vệ hệ xương khớp khi phải ngồi cả buổi sáng trên ghế làm việc. Ghế ngủ văn phòng Trong văn phòng, ghế luôn là một vật dụng phổ biến mà dân văn phòng thường sử dụng để ngủ trưa. Những chiếc ghế này mang lại sự tiện lợi quan trọng cho không gian hạn chế. Đặc biệt, độ cao của ghế giúp bạn có khoảng cách xa hơn so với sàn nhà. Tuy nhiên, khi ngủ trên ghế, bạn cần chú ý giữ cho sống lưng và cổ luôn thẳng. Hạn chế nâng quá cao phần đầu của ghế, để tránh ảnh hưởng tiêu cực tới xương sống sau một thời gian dài. Nệm ngủ văn phòng Nệm ngủ văn phòng là những chiếc nệm nhỏ, phù hợp với diện tích cho 1 người trưởng thành nằm. Chúng có trọng lượng nhẹ, dễ di chuyển và gấp gọn, là lựa chọn được nhiều dân văn phòng chọn để nghỉ ngơi vào buổi trưa ngay tại văn phòng. Việc sử dụng nệm ngủ văn phòng mang lại nhiều lợi ích. Đặc biệt là cải thiện chất lượng giấc ngủ cho những người không thể ngủ trên giường trong các công việc đặc thù. Nó mang đến sự êm ái, thoải mái và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, nó còn hạn chế những tác hại của việc nằm sai tư thế. Giấc ngủ đủ và tốt sau giờ làm việc căng thẳng giúp tái tạo tinh thần, thúc đẩy làm việc hiệu quả và năng suất hơn. Gợi ý nệm topper ngủ văn phòng giá tốt Nệm bông ép Eva - ACB Pro Nệm bông ép Eva-ACB Pro được tạo ra từ những sợi bông nguyên sinh cao cấp, không pha lẫn tạp chất và keo dính trong quá trình sản xuất. Sử dụng công nghệ và kỹ thuật hiện đại, nệm được tạo thành một khối chắc chắn. Đây là sản phẩm nệm chất lượng, được thiết kế đẹp mắt và do công ty ACB sản xuất. Nệm bông ép EVA-ACB Pro có khả năng nâng đỡ cơ thể hoàn hảo và giúp định hình khung xương khi nghỉ ngơi. Vỏ nệm được làm từ chất liệu vải Valize, mang lại đặc tính sáng bóng và mềm mại, tạo cảm giác thoải mái ngay từ lần đầu tiếp xúc. Sản phẩm còn đóng góp vào sự trang nhã và sang trọng cho phòng ngủ của bạn. Nệm bông ép Vạn Thành vải Tricat Nệm bông ép Vạn Thành với vải Tricat được làm từ bông gòn ép, giữ cho độ đàn hồi cao và không bị lún, xẹp sau thời gian dài sử dụng. Vỏ nệm được làm bằng chất liệu vải Tricat, có độ bền cao và hình thức đẹp, với sự chú trọng đến từng đường kim mũi chỉ. Nệm bông ép Vạn Thành đảm bảo vô trùng, thông khí tốt và khả năng thoát ẩm nhanh chóng. Nó có thể giặt bằng nước, đảm bảo an toàn vệ sinh và phù hợp với điều kiện thời tiết nóng ẩm ở Việt Nam. Topper Tatana Standard Nếu bạn muốn có một nơi nghỉ ngơi thoải mái và tuyệt vời sau giờ làm buổi trưa, thì Topper Tatana Standard là sản phẩm không thể thiếu trong văn phòng của bạn.
Thông thường, topper được thiết kế để hỗ trợ chiếc nệm và gia tăng tuổi thọ của nó. Đối với những chiếc nệm quá cứng, Topper Tatana Standard sẽ là giải pháp tuyệt vời để làm mềm nệm và mang đến cảm giác êm ái và thoải mái cho người nằm. Topper Everon Không phải ai cũng biết được phong thủy cửa phòng ngủ cần chú ý những điều gì? Vì có người rất hiểu biết về phong thuỷ nhưng lại có đông đảo người Việt lại không biết bất cứ điều gì về phong thuỷ. Thế nên, mọi thắc mắc của bạn đọc sẽ được Thegioinem.com giải thích tại bài viết bên dưới, hãy theo dõi bạn nhé! Yếu tố phong thủy khi bố trí cửa phòng ngủ Yếu tố phong thủy là một trong những yếu tố quan trọng mà nhiều người quan tâm khi bố trí không gian sống, bao gồm cả phòng ngủ. Dưới đây là một số yếu tố phong thủy cần xem xét khi bố trí cửa phòng ngủ: Hướng cửa Hướng cửa phòng ngủ được xem là yếu tố quan trọng trong phong thủy, có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng và lưu thông năng lượng trong không gian. Trong phong thủy truyền thống, một số nguyên tắc đơn giản là:
Kích thước cửa Kích thước cửa phòng ngủ cũng là một yếu tố quan trọng. Cửa nên có kích thước vừa phải, không quá lớn hoặc quá nhỏ so với không gian phòng ngủ. Cửa quá lớn có thể tạo cảm giác không an toàn và không riêng tư, trong khi cửa quá nhỏ có thể gây cảm giác chật chội và hạn chế lưu thông không khí. Phòng ngủ có 2, 3 cửa Trong trường hợp phòng ngủ có nhiều hơn một cửa, cần xem xét cách bố trí sao cho không gian vẫn tối ưu về phong thủy. Nếu có thể, hãy tạo ưu tiên cho cửa chính của phòng ngủ, và cửa thứ hai nên được bố trí sao cho không gây nhiễu đến năng lượng trong phòng ngủ. Có thể sử dụng màn hoặc rèm cửa để kiểm soát lưu thông ánh sáng và năng lượng qua các cửa khác. Ngoài các yếu tố phong thủy trên, hãy nhớ rằng ý kiến và cảm nhận cá nhân cũng rất quan trọng trong việc bố trí cửa phòng ngủ. Tạo một không gian thoải mái và hài hòa, phù hợp với sở thích và nhu cầu cá nhân sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và tốt hơn. Các yếu tố cần chú ý khi bố trí phong thủy cửa phòng ngủ Các yếu tố phong thủy khi bố trí cửa phòng ngủ là một khía cạnh quan trọng trong việc tạo không gian thoải mái, hài hòa và cân bằng. Một số yếu tố cần chú ý khi bố trí phong thủy cửa phòng ngủ là: Cửa phòng ngủ không được đối diện với cửa chính Tránh đặt cửa phòng ngủ đối diện với cửa chính của căn nhà. Điều này có thể làm cho năng lượng thoát đi nhanh chóng khỏi phòng ngủ và tạo ra cảm giác không ổn định cho người sử dụng. Cửa nhà vệ sinh không nên đặt đối diện cửa phòng ngủ Đặt cửa nhà vệ sinh đối diện cửa phòng ngủ cũng không tốt. Như thế có thể dẫn đến việc lưu thông năng lượng không tốt giữa hai không gian và tạo ra cảm giác không thoải mái và không riêng tư cho người ở trong phòng ngủ. Cửa phòng ngủ đối diện thẳng cửa bếp Tránh đặt cửa phòng ngủ đối diện thẳng cửa bếp hoặc nơi nấu nướng. Vì sẽ làm cho năng lượng nấu nướng không tốt lưu thông qua phòng ngủ và tác động tiêu cực đến giấc ngủ và sức khỏe của người dùng. Không nên đặt cửa đối diện giường Tránh đặt cửa phòng ngủ đối diện giường vì nó có thể tạo cảm giác không an toàn và không ổn định trong giấc ngủ của bạn và làm giảm sự riêng tư của người ở trong phòng ngủ. Không đặt gương đối diện cửa ra vào phòng ngủ Không nên đặt gương đối diện cửa ra vào phòng ngủ, bởi vì gương có thể phản chiếu năng lượng và tạo cảm giác không thoải mái trong giấc ngủ. Cửa phòng ngủ không đặt đối diện bàn thờ Tránh đặt cửa phòng ngủ đối diện bàn thờ, bởi vì điều này có thể làm giảm sự tôn trọng và linh thiêng trong không gian thờ cúng của gia đình. Kết luận
Phong thủy là một khía cạnh của tâm linh và văn hóa, các nguyên tắc có thể thay đổi để phù hợp với gia chủ. Nếu bạn quan tâm đến phong thủy và muốn tối ưu hóa không gian sống, thì bài viết trên chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ưu tiên lựa chọn những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ như nệm vì nó sẽ mang đến cho bạn giấc ngủ trọn vẹn. nếu vẫn đang phân vân chưa biết chọn nệm nào thì bạn có thể chọn nệm cao su của thương hiệu nệm Liên Á, nệm Kim Cương,... ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Drap giường là vật dụng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc giấc ngủ hằng đêm của mỗi gia đình. Nếu bạn muốn tìm hiểu về drap giường và những loại ga giường phổ biến trên thị trường, thì hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi bài viết bên dưới nhé! Drap giường là gì? Ga giường, còn được gọi là drap giường, là một loại tấm vải mềm mịn được sử dụng để che phủ bề mặt nệm giường trong quá trình sử dụng. Điều này làm cho drap giường trở thành vật dụng mà chúng ta thường xuyên tiếp xúc thay vì nệm hoặc pallet giường. Vì vậy, việc sở hữu một chiếc drap giường chất lượng, mềm mại và thoải mái là vô cùng quan trọng cho giấc ngủ hàng ngày của bạn và gia đình. Trong bộ chăn drap gối nệm thì drap giường là vật dụng vô cùng quan trọng. Bởi vì nó có nhiều lợi ích và công dụng như sau:
Các loại ga giường Ga chun/ga bọc Ga chun đơn giản được thiết kế với một lớp vải cố định trên bề mặt nệm thông qua vòng chun xung quanh các mép ga. Do không yêu cầu quá nhiều công đoạn, ga chun thường có giá thành rẻ và được nhiều gia đình ưa chuộng. Nếu bạn có gu thẩm mỹ phức tạp nhưng lại muốn sử dụng ga chun, đừng lo lắng. Có rất nhiều họa tiết và màu sắc đa dạng cho drap chun, giúp gia chủ dễ dàng lựa chọn theo sở thích. Loại ga chun thường phù hợp với các gia đình có trẻ nhỏ và người cao tuổi, vì nó dễ dàng thấy và giặt, đồng thời không gây cản trở trong quá trình sử dụng. Tuy nhiên, khi sử dụng ga chun, bạn cần chú ý giữ vệ sinh và thường xuyên giặt sạch ga trải giường nhé! Ga chun chần Một loại drap giường thông dụng khác là drap chun chần bông. Drap chun chần được thiết kế với chun co giãn bo xung quanh và được chân thêm một lớp bông mỏng trên bề mặt vải. Khi sử dụng drap chun chần, phần chun co giãn có tác dụng ôm xung quanh đệm, giúp cố định ga giường. Nhờ vào tính năng này, drap giường ít bị xộc xệch hay nhăn nhúm trong quá trình sử dụng. Các giường sử dụng drap chun chần dễ dàng giữ được độ phẳng, vuông vắn và gọn gàng, mang lại vẻ ngoài đẹp mắt và chỉn chu cho tổng thể không gian phòng ngủ. Với ga chun và ga chun chần, phần vải ôm xung quanh đệm thường có chiều dài khoảng 20cm, phù hợp cho các đệm có độ dày dưới 20cm. Tuy nhiên, đối với các loại đệm có độ cao hơn, bạn nên đặt hàng sản xuất sao cho phần vải ôm của ga chun chần có chiều dài lớn hơn độ dày của đệm khoảng 3-5cm. Ga phủ Drap phủ giường được coi là loại drap được ưa chuộng nhất bởi sự sang trọng mà nó mang lại. Loại drap này rất linh hoạt, có thể phủ lên toàn bộ mặt nệm và che đi nệm cùng 3 cạnh giường. Cần chú ý rằng loại drap này phù hợp với các đệm có độ dày từ 15cm trở lên. Drap phủ giường thường là lựa chọn của nhiều gia đình và các khu nghỉ dưỡng cao cấp vì tính sang trọng, nhưng cũng có giá thành đắt hơn so với hai loại ga thông dụng khác trên thị trường. Drap phủ giường có hai loại chính là drap phủ quây và drap phủ hộp. Drap phủ quây được thiết kế nguyên một tấm lớn, quây kín 3 cạnh giường. Trong khi đó, drap phủ hộp có thiết kế xẻ ở hai góc cuối tấm drap, giúp nó linh hoạt hơn và phù hợp với hầu hết các thiết kế giường thông dụng hiện nay. Nhờ sự đa dạng màu sắc sang trọng và nhã nhặn, nhiều mẫu drap phủ được lựa chọn để trải giường trong các dịp tân gia, tân hôn và giấc ngủ hằng ngày tại các gia đình. Đặc biệt, sử dụng drap phủ cho những thiết kế có đệm cao hơn so với thành giường sẽ làm cho toàn bộ chiếc giường trở nên cân đối và sang trọng hơn. Chất liệu may drap giường phổ biến Cotton
Vải cotton được làm từ nguồn gốc thiên nhiên, chủ yếu là sợi bông. Ga giường 100% cotton có khả năng co giãn, hút ẩm và thấm mồ hôi cực kỳ tốt, giúp giảm nhiệt và làm mát cơ thể. Ngoài ra, loại vải này không gây kích ứng da khi sử dụng và rất thân thiện với môi trường. Khi sử dụng các sản phẩm làm từ chất liệu cotton, cảm giác rất thoải mái và an toàn, đặc biệt là đối với trẻ em. Những chiếc drap giường cotton cũng rất dễ bảo quản, không đòi hỏi kỹ thuật giặt giũ phức tạp, điều này làm cho nó trở thành sự lựa chọn tin cậy của nhiều gia đình. Tencel Vải Tencel, hay còn được gọi là vải Lyocell, là một loại vải sinh học được làm từ bột gỗ, đặc biệt là bột cây bạch đàn Úc. Ngoài ra, Tencel cũng có thể được làm từ các loại cây thân gỗ như tre, cọ... Đây là một sự kết hợp giữa nguyên vật liệu thiên nhiên và công nghệ nano hiện đại, mang tính thân thiện với môi trường và an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng. Ga giường sử dụng chất liệu Tencel thuộc dòng sản phẩm cao cấp, vượt trội hơn nhiều so với các loại ga giường khác. Chất liệu Tencel có đặc tính mềm mịn hơn bất kỳ loại vải nào khác, mang lại cảm giác mát mẻ, đặc biệt phù hợp cho những người có làn da nhạy cảm, dễ bị dị ứng. Tencel có khả năng kháng khuẩn cực kỳ cao và độ bền gấp đôi so với vải cotton. Sau một thời gian sử dụng, vải Tencel không bị co rút hay nhăn sau khi giặt, giúp duy trì sự mềm mại và sang trọng. Bamboo Vải bamboo, hay còn được gọi là vải sợi tre, là một loại vải tổng hợp cellulose được chiết xuất từ sợi tre kết hợp với một số phụ gia khác để tạo thành sợi vải bền vững. Đặc điểm của loại vải này là có khả năng hút ẩm cực kỳ tốt, vượt trội hơn vải cotton đến 60%, và có độ bền màu cực cao. Hiện nay, vải bamboo không chỉ được ứng dụng nhiều trong ngành thời trang, mà còn được sử dụng để tạo ra những bộ chăn ga gối cao cấp với chất lượng đáng tin cậy. Linen Những tấm ga chăn linen thoáng khí sẽ mang đến cho ngôi nhà của bạn cảm giác gần gũi với không gian nông thôn. Đặc biệt, những người hay bị nóng khi ngủ và những người có dị ứng sẽ hưởng lợi từ chúng, vì vải linen là một loại vật liệu tự nhiên mát mẻ và không gây dị ứng. Cách dễ nhận biết ga giường được dệt bằng vải linen là bạn có thể sờ và cảm nhận sự nhẹ nhàng, mát mẻ mà nó mang lại. Chất liệu này hoàn toàn làm từ thiên nhiên, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt và tạo cảm giác mát mẻ cho da. Vải linen thường được sử dụng cho các sản phẩm ga giường với phong cách vintage, cổ điển. Mặc dù những tấm ga chăn này có những ưu điểm lý tưởng, độ cứng của chúng đôi khi là một điểm trừ. Tuy nhiên, sau một thời gian sử dụng và các lần giặt, độ cứng này sẽ giảm đi và chúng sẽ trở nên mềm mịn hơn. Tuy không đạt được độ mềm mịn tuyệt vời như cotton, nhưng chúng vẫn là lựa chọn tốt cho một không gian thoải mái và gần gũi. Satin Ga giường bằng satin có đặc tính cực kỳ bóng, mềm mại và đẹp mắt nhờ vào công nghệ dệt và chất liệu chính là sợi tơ tằm cao cấp. Drap Cotton Satin mang tính thẩm mỹ cao và thường được sử dụng để tạo điểm nhấn và làm cho không gian phòng ngủ trở nên lôi cuốn hơn. Chất vải của nó tạo cảm giác mát lạnh mà không gây ra tình trạng đổ lông. Tuy nhiên, độ bền của loại vải này vẫn không sánh ngang với vải dệt theo kỹ thuật thông thường. Kết luận Với các thông tin về drap giường và những loại ga giường phổ biến trên thị trường mà Thế Giới Nệm vừa cung cấp trên đây. Hy vọng các bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức hữu ích và từ áp áp dụng để chăm sóc giấc ngủ cho cả gia đình thật tốt. Bên cạnh đó, nếu bạn có nhu cầu mua sắm chăn drap thì hãy lựa chọn Thegioinem.com. Vì tại đây cung cấp đa dạng sản phẩm, bao gồm drap thun, drap cotton, drap tencel, … thoải mái cho khách hàng lựa chọn. ---------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Hiện nay, mọi người đều rất quan tâm và chú trọng đến giấc ngủ của bản thân. Thế nên, đã có rất nhiều câu hỏi được đặt ra và điều mà mọi người quan tâm nhất chính là trước khi ngủ làm gì để ngủ ngon hơn? Để giải đáp cho câu hỏi trên bạn hãy xem qua bài viết bên dưới nhé! Lý do khiến bạn ngủ không ngon giấc Một số lý do phổ biến khiến bạn có thể không ngủ ngon giấc:
Trước khi ngủ làm gì để ngủ ngon hơn? Để ngủ ngon hơn, có một số thói quen và biện pháp bạn có thể thực hiện trước khi đi ngủ: Kiểm soát chế độ ăn uống
Thực hiện một số bài tập để thư giãn
Tạo môi trường ngủ phù hợp
Đặt các thiết bị điện tử ở xa
Có tư thế ngủ thoải mái
Kết luận
Thói quen ngủ tốt thường phụ thuộc vào từng người và tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và lối sống cá nhân. Hãy tìm hiểu và thử nghiệm các biện pháp khác nhau để tìm ra những thói quen tốt nhất giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, để hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn bạn nên tham khảo qua các sản phẩm nệm đến từ các thương hiệu nổi tiếng như nệm cao su Vạn Thành, nệm cao su Liên Á, nệm cao su Kim Cương. Bạn nên đến trực tiếp cửa hàng Thegioinem.com để có trải nghiệm tuyệt vời nhất. ---------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Tắm trước khi ngủ là thói quen của nhiều người do tính chất công việc và hoàn cảnh xã hội hiện nay. Vậy tắm trước khi ngủ có nên hay không? Câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết dưới đây, Thế Giới Nệm mời bạn cùng theo dõi nhé! Thói quen tắm trước khi ngủ Tắm trước khi đi ngủ là một phần trong thói quen vệ sinh cá nhân của nhiều người. Việc tắm hàng ngày giúp duy trì sạch sẽ và tươi mới, giữ cho cơ thể luôn trong tình trạng sạch sẽ và hấp dẫn. Các chuyên gia, bác sĩ da liễu khuyên rằng, chúng ta nên dành thời gian tắm từ 5 - 15 phút tương ứng với 1 - 2 lần mỗi ngày để giúp cơ thể ngăn vi khuẩn trú ngụ và tránh gây hại sức khỏe. Thực tế, có rất nhiều người ưa thích tắm vào buổi sáng để giúp họ tỉnh táo chuẩn bị cho ngày mới. Trái lại, một số người lại thích tắm vào cuối ngày để giải tỏa căng thẳng trước khi nghỉ ngơi. Hiện nay, do tính chất của xã hội và công việc nên rất nhiều người đi làm về trễ và có thói quen tắm trước khi ngủ. Bên cạnh đó, thời gian tắm phụ thuộc vào sở thích cá nhân của mỗi người, nhưng các chuyên gia cho rằng thói quen tắm trước khi đi ngủ sẽ có cả 2 mặt lợi và hại. Nếu chúng ta không tắm đúng cách vào buổi tối thì rất dễ làm ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể, thậm chí là gây ra những hậu quả không mong muốn. Tắm trước khi ngủ nên hay không? Lợi ích khi tắm trước lúc ngủ
Khi tắm với nhiệt độ này, lưu thông máu trong cơ thể được đẩy tới các vùng tay và chân, từ đó giúp hạ nhiệt độ cơ thể. Sự giảm nhiệt độ này thông báo cho hệ thống sinh học của cơ thể biết rằng đã đến lúc cần giấc ngủ sâu. Điều đáng chú ý là vào buổi tối, thân nhiệt con người thường đạt đỉnh điểm, vì vậy việc tắm nước ấm trước khi đi ngủ giúp hạ nhiệt cơ thể, từ đó giúp bạn dễ dàng đắm mình vào giấc ngủ.
Nguy cơ tiềm ẩn
Trong quá trình tiêu hóa, cơ thể cần tăng lưu lượng máu đến dạ dày, trong khi tắm vòi hoa sen lại đẩy máu lưu thông đến các bộ phận khác. Điều này có thể làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Nếu bạn thực sự muốn tắm vào buổi tối, hãy chờ ít nhất 30 phút sau khi ăn trước khi tắm.
Cách tắm trước khi ngủ đúng Tắm bằng nước ấm
Tắm nước lạnh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải là cách tốt để khởi động trạng thái ngủ. Khi tiếp xúc với nước lạnh, cơ thể sẽ cố gắng tăng nhiệt độ cốt lõi để đối phó với tác động này. Tuy nhiên, nếu bạn chọn tắm nước ấm hoặc nước nóng, cơ thể sẽ bắt đầu giảm nhiệt độ, điều tương tự xảy ra khi bạn chuẩn bị đi ngủ. Vì vậy, việc tắm nước ấm hoặc nóng tạo cơ hội bắt chước môi trường ngủ và chuẩn bị cơ thể để có giấc ngủ dễ dàng. Thời gian tắm phù hợp Muốn tắm trước khi đi ngủ, hãy tắm trước 22 giờ. Trong quá trình tắm, không nên gội đầu trước tiên và tránh dội nước lên người hoặc đầu một cách đột ngột, vì điều này có thể làm cơ thể bị hạ nhiệt đột ngột, dễ gây nguy cơ mắc bệnh và đột quỵ. Cách tắm đúng là làm ướt cơ thể dần dần từ phía dưới lên trên, sau đó kết thúc trong khoảng 5-7 phút. Nên tránh việc tắm quá lâu, vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe làn da, chúng sẽ loại bỏ các loại dầu tự nhiên có công dụng giữ ẩm cho da, dẫn đến khô da. Ngâm mình, thư giãn khi tắm Việc đi tắm trước khi ngủ có thể cho bạn một không gian riêng tư và biệt lập. Kết hợp với cảm giác thư giãn và yên bình trong nước, tắm có thể là nơi tuyệt vời để bạn rũ bỏ mọi lo lắng và chuẩn bị sẵn sàng cho việc tạm thời rời bỏ, cách ly với thế giới bên ngoài để nghỉ ngơi. Hãy thực hiện một cữ tắm nước ấm cùng những loại tinh dầu thơm để ngâm mình thư giãn. Điều này có thể giúp bạn xua tan mọi căng thẳng, mệt mỏi và cũng là cách giúp có được giấc ngủ ngon hơn. Kết luận Qua bài viết này, chắc hẳn bạn đã có đáp án cho thắc mắc “Tắm trước khi ngủ có nên hay không?”. Nhìn chung, việc tắm trước khi ngủ tồn tại cả hai mặt tốt và xấu. Nếu chúng ta biết cách tắm đúng đắn thì nó sẽ có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Bên cạnh đó, để đảm bảo giấc ngủ mỗi đêm tốt hơn, bạn nên sử dụng các sản phẩm nệm êm ái như nệm lò xo, nệm cao su của các thương hiệu uy tín như nệm Vạn Thành, nệm Liên Á, … Hãy đến với Thegioinem.com để có thể mua sắm các sản phẩm này với mức giá ưu đãi nhất bạn nhé! ---------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Mất ngủ kinh niên là một vấn đề lâu dài và cần được giải quyết một cách toàn diện. Thế nên, nếu bạn gặp phải tình trạng mất ngủ kinh niên thì hãy xem qua một số mẹo khắc phục tình trạng mất ngủ kinh niên, đảm bảo sẽ mang lại kết quả bất ngờ cho bạn. Mất ngủ kinh niên là gì? Mất ngủ kinh niên là tình trạng mất ngủ kéo dài trong thời gian dài, thường là ít nhất ba đến bốn tháng liên tục. Điều này có thể là một vấn đề lâm sàng nghiêm trọng và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe của người bị mắc bệnh. Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến mất ngủ kinh niên, bao gồm căng thẳng, lo âu, rối loạn tâm lý, rối loạn giấc ngủ, tác động của các chất kích thích như thuốc, rượu, hay cafein, hoặc các vấn đề về sức khỏe khác nhau. Mất ngủ kinh niên có thể ảnh hưởng đến tâm lý, cảm xúc, tinh thần, và thể chất của người bệnh. Để chẩn đoán và điều trị mất ngủ kinh niên, bạn nên tìm sự tư vấn và hỗ trợ từ các chuyên gia y tế, chẳng hạn như bác sĩ chuyên khoa về giấc ngủ hoặc nhà tâm lý. Điều trị có thể bao gồm sử dụng phương pháp hành vi, thay đổi lối sống, kỹ thuật thư giãn, tập trung vào giấc ngủ và đánh giá và điều trị các vấn đề sức khỏe liên quan. Ảnh hưởng của mất ngủ kinh niên tới sức khỏe Mất ngủ kinh niên có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực và nghiêm trọng đến sức khỏe của người bị mắc bệnh. Dưới đây là một số ảnh hưởng phổ biến của mất ngủ kinh niên tới sức khỏe: Nguy cơ béo phì Mất ngủ kinh niên có thể làm tăng nguy cơ mắc béo phì. Khi thiếu giấc ngủ, cơ thể có xu hướng sản xuất nhiều hormone gây thèm ăn, đặc biệt là hormone ghrelin, và giảm sản xuất hormon ức chế cảm giác no, gọi là hormone leptin. Điều này có thể dẫn đến việc cảm thấy đói liên tục và dễ dàng ăn quá mức. Bên cạnh đó, mất ngủ cũng có thể làm giảm sự kiểm soát cảm xúc và tâm lý, dẫn đến việc dựa vào thức ăn để giảm stress. Gây suy giảm trí nhớ, khó tập trung Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và củng cố ký ức. Khi mất ngủ kinh niên, sự suy giảm về chất lượng và đủ lượng giấc ngủ có thể dẫn đến khả năng ghi nhớ và tập trung kém. Người bị mất ngủ thường có khó khăn trong việc tập trung vào công việc, học tập và thực hiện các nhiệm vụ hàng ngày. Dễ dẫn tới đột quỵ Mất ngủ kinh niên có thể tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch, bao gồm đột quỵ. Những người thiếu giấc ngủ thường có huyết áp cao hơn và tình trạng viêm nhiễm mạn tính, cả hai yếu tố này đều liên quan chặt chẽ đến nguy cơ đột quỵ. Bên cạnh đó, mất ngủ cũng có thể gây ra những tác động tiêu cực đến hệ thống mạch máu và tim, góp phần làm tăng nguy cơ các vấn đề tim mạch và đột quỵ. Mẹo khắc phục tình trạng mất ngủ kinh niên Mất ngủ kinh niên là một vấn đề lâu dài, và việc tìm kiếm giải pháp để cải thiện giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Bên dưới là một số mẹo hữu ích có thể giúp khắc phục tình trạng mất ngủ kinh niên: Ngâm chân với gừng Ngâm chân với nước ấm pha gừng có thể giúp thư giãn cơ thể và tạo ra môi trường thúc đẩy giấc ngủ. Gừng có tính năng làm ấm và kích thích lưu thông máu, giúp giảm căng thẳng và loại bỏ căng thẳng từ cơ bắp, giúp bạn dễ dàng thư giãn và chuẩn bị tâm lý để ngủ. Thư giãn cơ bắp Thư giãn cơ bắp trước giờ đi ngủ có thể giúp tạo ra sự thoải mái và giảm căng thẳng. Bạn có thể thực hiện các phương pháp thư giãn như massage, yoga, tập luyện nhẹ nhàng, hoặc tắm nước ấm để giúp cơ thể và tâm hồn thư thái hơn, chuẩn bị cho giấc ngủ. Tập luyện yoga Yoga là một hình thức tập luyện tuyệt vời để giúp cải thiện giấc ngủ. Các tư thế yoga và các bài tập thở sẽ giúp giảm căng thẳng, cân bằng tâm hồn và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể. Tập luyện yoga vào buổi tối có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc và chuẩn bị cho giấc ngủ ngon. Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi phù hợp Việc sắp xếp thời gian nghỉ ngơi một cách hợp lý là rất quan trọng giữ cho cơ thể có thời gian để hồi phục và sẵn sàng cho giấc ngủ. Bạn hãy cố gắng đều đặn đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian hàng ngày, kể cả vào cuối tuần, để tạo ra thói quen giấc ngủ. Cũng hạn chế việc dùng điện thoại hoặc máy tính trước giờ ngủ, vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình đi vào giấc ngủ. Loại bỏ thói quen xấu Nếu bạn có thói quen như uống rượu, cafein, hoặc hút thuốc lá trước khi đi ngủ, hãy cố gắng loại bỏ chúng hoặc hạn chế sử dụng vào buổi tối. Những thói quen này có thể gây ngăn trở quá trình tự nhiên của cơ thể để vào giấc ngủ. Ăn uống đủ chất Để có giấc ngủ tốt, hãy tập trung vào việc ăn uống đủ chất, đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Tránh ăn quá nhiều vài giờ trước khi đi ngủ, vì đó có thể gây cảm giác khó chịu và khó tiêu hóa, làm giảm chất lượng giấc ngủ. Kết luận
Mỗi người có thể có những yếu tố và nguyên nhân riêng gây ra mất ngủ kinh niên, vì vậy bạn hãy áp dụng những phương pháp trên một cách phù hợp nhất. Để giúp giấc ngủ được tốt hơn bạn nên chú trọng đến các sản phẩm nệm, vì một chiếc nệm êm ái, dễ chịu sẽ mang đến cho bạn giấc ngủ tuyệt vời. Bạn có thể tham khảo qua các dòng nệm cao su Vạn Thành, nệm cao su Liên Á, nệm cao su Kim Cương đang được bán chạy hiện nay. ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
January 2024
Categories |