Mỗi người sẽ có thời gian ngủ khác nhau, có người chỉ ngủ 6 tiếng nhưng người khác lại ngủ đến 8 tiếng. Vậy ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao nhiêu là đủ. Thegioinem.com sẽ giải đáp thắc mắc này, giúp bạn đọc có thêm kinh nghiệm trong cuộc sống. Tại sao chúng ta cần ngủ đủ giấc? Ngủ đủ giấc là rất quan trọng vì nó có tác động lớn đến sức khỏe và trạng thái tổng quát của chúng ta. Dưới đây là một số lý do tại sao chúng ta cần ngủ đủ giấc:
Sự khác biệt khi ngủ 6 tiếng và 8 tiếng Sự khác biệt giữa việc ngủ 6 tiếng và 8 tiếng mỗi đêm có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe cũng như trạng thái của chúng ta. Dưới đây là một số khía cạnh quan trọng để so sánh:
Nhu cầu ngủ theo từng độ tuổi Đối với trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh
Độ tuổi thanh thiếu niên
Người trưởng thành
Người lớn tuổi
Những biểu hiện bạn nên ngủ nhiều hơn Có một số biểu hiện cho thấy bạn cần ngủ nhiều hơn để đảm bảo sức khỏe và trạng thái tổng quát tốt. Bên dưới là một số biểu hiện đó:
Kết luận
Việc ngủ đủ giấc là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và trạng thái tổng quát tốt. Thiếu ngủ có thể gây mệt mỏi, giảm khả năng tập trung, suy giảm trí nhớ, tăng cân và ảnh hưởng đến tâm trạng. Mỗi độ tuổi có nhu cầu ngủ khác nhau, nhưng trong tất cả các trường hợp, ngủ đủ giấc là cần thiết để duy trì sức khỏe và hoạt động tốt trong suốt ngày. Nếu bạn gặp các biểu hiện của thiếu ngủ, hãy xem xét tăng thời gian ngủ để cải thiện trạng thái sức khỏe và tinh thần của mình. ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325
0 Comments
Đối với những người mắc phải tình trạng thiếu máu não, việc nằm đúng tư thế để có được giấc ngủ ngon là điều rất quan trọng. Hiểu được điều này Thegioinem.com sẽ giúp bạn biết được các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon hiệu quả, hãy theo dõi bạn nhé! Tư thế ngủ ảnh hưởng đến người thiếu máu não như thế nào? Tư thế ngủ có thể ảnh hưởng đến người thiếu máu não theo các cách sau:
Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não Đối với người thiếu máu não, có thể áp dụng các tư thế ngủ sau: Tư thế ngủ nằm nghiêng sang trái Nằm nghiêng sang trái có thể giúp cải thiện lưu thông máu và oxy đến não. Điều này có thể đạt được bằng cách đặt một gối hoặc gói váy dưới bên phải của cơ thể để tạo độ nghiêng. Ngủ nằm ngửa Ngủ nằm ngửa có thể giảm áp lực lên cổ và cung cấp sự lưu thông máu tốt hơn đến não. Bạn có thể đặt một gối dưới đầu để hỗ trợ độ cao và đảm bảo thoải mái. Người thiếu máu não nên nằm loại gối nào? Người thiếu máu não nên sử dụng loại gối có tính năng hỗ trợ cổ và cung cấp độ cao phù hợp. Dưới đây là một số gợi ý về loại gối có thể hữu ích cho người thiếu máu não:
Người thiếu máu não cần làm gì để hỗ trợ sức khỏe giấc ngủ Người thiếu máu não có thể thực hiện một số biện pháp để hỗ trợ sức khỏe giấc ngủ và cải thiện lưu thông máu đến não. Dưới đây là một số gợi ý:
Kết luận
Ngoài ra, cần lưu ý rằng thiếu máu não có thể là một vấn đề nghiêm trọng và đòi hỏi sự chăm sóc và điều trị đúng đắn. Bạn nên tuân thủ đúng hướng dẫn và chỉ định từ bác sĩ, và đảm bảo duy trì một lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống cân đối, vận động thể lực và kiểm soát căng thẳng. Hãy luôn lắng nghe cơ thể của mình và tìm kiếm sự tư vấn chuyên nghiệp để đảm bảo bạn đang thực hiện các biện pháp phù hợp nhằm hỗ trợ sức khỏe giấc ngủ và quản lý tình trạng thiếu máu não của mình. ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Việc ăn trái cây là điều vô cùng tốt cho sức khoẻ, vì có thể cung cấp thêm nhiều dưỡng chất và còn hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Thế nhưng đã có nhiều người mắc phải tình trạng tăng cân dù ăn rất nhiều trái cây. Vậy nên hôm nay Thegioinem.com sẽ giới thiệu cho bạn những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân, hãy theo dõi bài viết phía dưới nhé! Có nên ăn trái cây vào buổi tối hay không? Ăn trái cây vào buổi tối không có gì xấu, tuy nhiên có một số yếu tố mà bạn có thể xem xét trước khi quyết định ăn trái cây vào buổi tối.
Những loại trái cây nào bạn nên ăn buổi tối giúp giảm cân Các loại trái cây sau đây có thể giúp bạn giảm cân khi ăn vào buổi tối: Quả bưởi Bưởi có chứa nhiều nước, chất xơ và ít calo, là lựa chọn tốt để giảm cân. Bên cạnh đó, bưởi còn giúp bạn có cảm giác no và tạo sự hài lòng sau khi ăn. Quả táo Táo có chứa chất xơ và nước, tạo cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, táo cũng chứa quercetin, một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm cân. Quả cam Cam chứa nhiều nước và vitamin C. Việc tiêu thụ cam có thể giúp cung cấp năng lượng và giảm cảm giác đói trong buổi tối. Chanh dây Chanh dây là một loại trái cây chứa ít calo và chất xơ cao. Việc ăn chanh dây có thể giúp làm giảm cảm giác đói và cung cấp cho cơ thể các chất chống oxy hóa. Bơ Tuy bơ chứa nhiều chất béo nhưng rất lành mạnh và cung cấp cho cơ thể chất xơ. Chất béo trong bơ có thể giúp tạo cảm giác no lâu hơn và kiềm chế sự thèm ăn. Dưa hấu Dưa hấu có chứa khá nhiều nước nhưng lại có ít calo. Thế nên việc ăn dưa hấu có thể giúp giảm cảm giác đói và cung cấp các dưỡng chất cần thiết. Đu đủ Đu đủ có chứa chất xơ cao và ít calo. Nó cũng giúp tiêu hóa và giảm các tình trạng như đầy hơi, táo bón,... Ổi Ổi là một loại trái cây giàu chất xơ và nước, và có ít calo. Việc tiêu thụ ổi có thể giúp cung cấp chất xơ và giảm cảm giác đói. Những loại quả không nên ăn vào buổi tối Một số loại trái cây nên hạn chế tiêu thụ vào buổi tối khi bạn đang cố gắng giảm cân bao gồm: Sầu riêng Sầu riêng có chứa một lượng calo và đường đáng kể. Việc tiêu thụ nhiều sầu riêng vào buổi tối có thể cung cấp quá nhiều calo và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Hồng xiêm Hồng xiêm chứa đường và calo cao. Việc ăn nhiều hồng xiêm vào buổi tối có thể gây tăng nồng độ đường trong máu và cản trở quá trình giảm cân. Nhãn, vải Nhãn và vải là hai loại trái cây chứa đường và calo đáng kể. Dùng nhiều nhãn và vải vào buổi tối có thể góp phần tăng cường lượng calo và đường trong cơ thể. Cách ăn các loại trái cây vào buổi tối giúp giảm cân hiệu quảĐể ăn các loại trái cây vào buổi tối một cách hiệu quả trong quá trình giảm cân, dưới đây là một số gợi ý và cách tiếp cận:
Kết luận
Có thể thấy rằng bạn nên tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của từng loại trái cây và đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày theo cách thích hợp với nhu cầu và mục tiêu giảm cân của bạn nhất. Điều quan trọng là duy trì sự cân bằng và đa dạng trong khẩu phần ăn của bạn để đảm bảo nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết. ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Nho là loại trái cây rất phổ biến và có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Tuy vậy vẫn còn rất nhiều bạn thắc mắc ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không? Vậy hãy để Thegioinem.com giúp bạn trả lời câu hỏi này trong bài viết sau đây nhé! Ăn nho trước khi đi ngủ có tốt cho giấc ngủ không? Nho là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao. Nho cung cấp nhiều khoáng chất quan trọng để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, nho cũng chứa các loại vitamin như vitamin K và nhóm B, có lợi cho sức khỏe. Nho là một loại trái cây có chứa hormone ngủ - melatonin. Đây là điều mà các nhà khoa học ở Ý đã nghiên cứu và công bố một phát hiện mới về nho. Tuy nhiên, lượng hormone melatonin này sẽ có chỉ số dao động khác nhau giữa các giống nho khác nhau. Có thể bạn đã biết rằng, ngủ không ngon hoặc mất ngủ có thể do cơ thể bạn tiết ra melatonin quá ít. Melatonin là một loại hormone quản lý chu kỳ giấc ngủ và cũng là một tín hiệu cho biết đến thời gian đi ngủ. Thường thì, melatonin được sản xuất nhiều vào ban đêm và giảm dần vào buổi sáng, khi mặt trời mọc. Khi bạn già đi, cơ thể càng ít tiết ra hormone này. Điều này giải thích tại sao người cao tuổi thường dễ gặp vấn đề về giấc ngủ, như không ngủ ngon hoặc giấc ngủ không sâu. Nho thực sự giúp cải thiện giấc ngủ và giấc ngủ sâu hơn nhờ melatonin tự nhiên có trong nó, điều này đã được nghiên cứu và chứng minh gần đây. Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy rằng cung cấp thêm melatonin cho cơ thể có thể được thực hiện thông qua chất chống oxi hóa và cồn có trong rượu vang - loại rượu được làm từ nho. Tóm lại, nho là một loại thực phẩm có lợi cho giấc ngủ. Việc ăn một ít nho giàu vitamin và dinh dưỡng trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt đối với người cao tuổi. Những lợi ích bất ngờ của nho có thể bạn chưa biết Tăng cường sức khoẻ hệ miễn dịch Nho là một nguồn cung cấp tuyệt vời của vitamin C; một cốc nước ép nho có chứa hơn 5% giá trị khuyến nghị hàng ngày của vitamin này. Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng có lợi cho hệ thống miễn dịch. Đặc biệt, vỏ nho có khả năng bảo vệ chống lại vi rút cúm. Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2013 để so sánh tác dụng tăng cường miễn dịch của hàng trăm loại thực phẩm đã chỉ ra rằng nho đỏ, nho tím là loại nổi bật nhất - nhờ chất resveratrol có trong nho, chất này cũng tương tác với vitamin D để tăng cường biểu hiện của một gen cụ thể liên quan đến chức năng miễn dịch. Đây chính là dưỡng chất giúp cải thiện và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể chống lại các mầm mống gây bệnh nhiễm trùng như vi khuẩn, vi rút, nấm, … Phòng ngừa bệnh ung thư Nho chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp đối phó với gốc tự do - những phân tử có khả năng gây hại cho tế bào và có thể gây ung thư. Hơn nữa, nho cũng có chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ khỏi ung thư bằng cách giảm viêm và ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Ngoài ra, nho còn chứa catechin, quercetin và anthocyanins, các chất chống oxy hóa khác, tạo thành một sự kết hợp mạnh mẽ để chống lại bệnh ung thư. Giảm lượng cholesterol Nhờ chứa nhiều chất xơ, nho là một lựa chọn tốt để hỗ trợ giảm lượng cholesterol cao. Một nghiên cứu về những người có mức cholesterol cao đã chỉ ra rằng ăn ba cốc nho đỏ mỗi ngày trong tám tuần giúp giảm tổng lượng cholesterol và hàm lượng cholesterol "xấu" LDL. Hỗ trợ huyết áp Khi huyết áp không được kiểm soát, nguy cơ mắc hai nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ là bệnh tim và đột quỵ có thể tăng lên. Tuy nhiên, may mắn là có nhiều cách đơn giản để điều trị và phòng ngừa tình trạng huyết áp cao. Để bắt đầu, các chuyên gia McAvoy và Mitri đã đề xuất việc ăn một ít nho nhẹ, có thể giúp cân bằng huyết áp vì chúng chứa nhiều kali và ít natri. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients năm 2016 đã chỉ ra rằng kali giúp giảm huyết áp bằng cách thúc đẩy sự giãn tĩnh mạch và động mạch, đồng thời loại bỏ natri thừa khỏi cơ thể. Ngăn ngừa bệnh tim Resveratrol có trong quả nho không chỉ có khả năng ngăn ngừa ung thư mà còn đã được chứng minh giúp bảo vệ tim. Một nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng những người có chế độ ăn giàu kali và ít natri có nguy cơ tử vong do bệnh tim thấp hơn so với những người không có lượng kali cao trong chế độ ăn của họ. Hỗ trợ não bộ hoạt động tốt Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nho không chỉ hỗ trợ sức khỏe thể chất mà còn có lợi cho sức khỏe não bộ. Các hợp chất chống oxy hóa có trong nho giúp giảm căng thẳng oxy hóa trong não, có thể bảo vệ não khỏi suy giảm nhận thức và mất trí nhớ khi lão hóa. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2017 cho thấy rằng việc bổ sung nho hàng ngày đã cải thiện điểm kiểm tra về khả năng tập trung, trí nhớ và ngôn ngữ ở người trưởng thành. Ngoài ra, nho cũng có thể cải thiện lưu lượng máu đến não, từ đó cải thiện khả năng tập trung hàng ngày. Theo các nghiên cứu, vỏ nho chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer bằng cách giảm viêm nhiễm trong não và loại bỏ amyloid-beta peptide, một yếu tố liên quan đến sự tiến triển của bệnh này. Làm chậm quá trình lão hoá của làn daPhụ nữ có thể duy trì vẻ trẻ trung lâu dài khi ăn nhiều nho. Thành phần resveratrol trong nho đóng vai trò là chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng kích thích gen SirT1. Gen này liên quan đến tuổi thọ dài hơn bằng cách ảnh hưởng đến cấu trúc tế bào và bảo vệ tế bào. Nên ăn nho như thế nào để tốt cho sức khoẻ Có nhiều loại nho khác nhau, tuy nhiên, thay vì sử dụng nho sấy khô, sấy dẻo hay đã qua chế biến và đóng hộp, tốt hơn hết là ăn nho tươi trực tiếp. Nho tươi chưa qua chế biến sẽ giúp cơ thể hấp thu được nhiều dưỡng chất tốt nhất.
Trước khi ăn, cần ngâm nho trong nước muối pha loãng và rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn và hóa chất có thể còn lại từ quá trình buôn bán và vận chuyển. Với người lớn, khẩu phần nho phù hợp là khoảng một cốc mỗi ngày và ăn khoảng 2-3 lần mỗi tuần. Nếu bạn cảm thấy chán với việc ăn nho trực tiếp, bạn có thể kết hợp nho với các nguyên liệu khác để tạo ra sinh tố nho thơm ngon hoặc món salad lành mạnh. Ngoài ra, bạn cũng có thể đông nho cùng với các loại trái cây khác trong ngăn đông tủ lạnh. Sau đó, bạn có thể xay nhuyễn nho với chút sữa hoặc kem tươi để tạo ra một món tráng miệng hấp dẫn và thú vị. Kết luận Giấc ngủ là yếu tố quan trọng trong hoạt động sinh lý của con người, giấc ngủ và thực phẩm ăn uống lại càng có sự liên quan mật thiết với nhau. Việc ăn nho tốt cho giấc ngủ là quan điểm hoàn toàn đúng đắn và đã được các nhà khoa học chứng minh. Với bài viết này, Thế Giới Nệm hy vọng đã giải đáp được thắc mắc cho bạn và từ đó giúp cải thiện giấc ngủ cũng như sức khỏe một cách tốt hơn. ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Trong phong thủy phòng ngủ thì hướng đặt giường ngủ có vai trò rất quan trọng. Và rất nhiều người thắc mắc: Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là đúng nhất? Hãy cùng Thế Giới Nệm đi tìm câu trả lời ngay sau đây nhé! Vai trò của hướng giường ngủ tới ngôi nhà Khi phòng khách và phòng bếp trở thành nơi tập trung gia đình, nơi mọi người sum họp, trò chuyện và gắn kết sau một ngày làm việc căng thẳng, thì phòng ngủ được xem như một không gian cá nhân, nơi để thư giãn sau một ngày dài và mệt mỏi. Do đó, việc bố trí không gian phòng ngủ không chỉ cần quan tâm đến mặt thẩm mỹ và tính khoa học, mà còn cần phải xem xét sự phù hợp với phong thủy, trong đó có việc đặt giường ngủ. Tìm được hướng đặt giường ngủ tốt cho sức khỏe không chỉ giúp bạn khôi phục năng lượng mà còn giữ cho tinh thần luôn tỉnh táo và thoải mái. Ngoài ra, hướng đặt giường ngủ cũng có ảnh hưởng quan trọng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Nếu đặt giường theo đúng hướng và tuân theo nguyên tắc phong thủy, nó còn giúp gia đình luôn sống trong một môi trường ấm cúng, đem lại nhiều năng lượng tích cực và sinh khí tốt đẹp. Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường Theo cách bố trí giường ngủ phù hợp phong thủy, hướng chính của giường ngủ sẽ là phía chân giường, nghĩa là phía chân của người nằm. Mỗi buổi sáng khi chúng ta thức dậy, thông thường mọi người đều ngồi lên và nhìn về phía chân giường. Khi nằm ngủ, cơ thể con người cũng sử dụng mũi để hấp thụ không khí từ phía chân giường. Chính vì vậy, bạn hoàn toàn có thể xác định rằng hướng giường ngủ chính là hướng về phía chân người nằm, không phải hướng về đầu giường như nhiều người vẫn lầm tưởng. Tương tự, khi bạn đang đứng, phía trước là hướng chính, không phải hướng phía sau lưng. Ngoài việc chọn nội thất phù hợp cho phòng ngủ, việc định hướng giường ngủ cũng rất quan trọng để bạn có một giấc ngủ yên bình và không gặp vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai trong chúng ta cũng biết cách xác định hướng giường ngủ. Hiện nay, rất nhiều người nhầm lẫn rằng hướng giường tính từ vị trí đầu giường, nhưng điều này là không chính xác. Theo các chuyên gia phong thủy, hướng giường ngủ sẽ được xác định chính thức từ phía chân giường. Khi nằm, hướng mặt của gia chủ sẽ hướng về phía chân giường, và tầm nhìn cũng như hấp thụ không khí bắt nguồn từ phía chân giường. Do đó, xác định hướng giường tương tự như vậy. Hướng giường ngủ kê theo tỷ lệ phong thuỷ và vị trí trong phòng Sau khi đã tìm hiểu cách tính hướng giường ngủ, bạn cũng cần khám phá các yếu tố khác dựa trên vị trí và tỷ lệ quy định trong phong thủy. Xác định vị trí của giường đòi hỏi giường phải có khả năng thu nhận đủ nguyên khí và thực khí. Để hiểu những cách sắp xếp này, bạn cần hiểu rõ các khái niệm về nguyên khí, cát khí và thực khí có ý nghĩa gì? Trong phong thủy, nguyên khí là khí di chuyển từ dưới lên trên, nổi lên từ lòng đất. Nguyên khí thường mang tính âm và thường được gọi là âm khí. Nó phát triển mạnh mẽ và rất quan trọng trong phong thủy. Thực khí trong phong thủy đề cập đến khí quyển xung quanh, được ảnh hưởng bởi yếu tố địa hình. Để tận dụng tối đa thực khí, ta cần hiểu rõ về phong thủy. Thực khí mang tính chất dương, phát triển nhanh nhưng có lực khá yếu. Còn cát khí là cơ sở trong phong thủy, thường được áp dụng trong quá trình bố trí nhà cửa, nó ám chỉ môi trường sống tốt lành và mang lại nhiều may mắn cho gia chủ. Hướng giường ngủ thường nên được đặt gần tường và được xác định theo tỷ lệ nhất định. Đối với giường, không nên đặt sát tường một chiều, mà nên để một khoảng cách nhất định theo tỉ lệ vàng như 1:4, 1:6, 1:7, 1:9. Tỷ lệ 1:4 thường được áp dụng cho trẻ em và những người làm công việc nghiên cứu. Tỷ lệ này tạo điều kiện thu hút cát khí, phù hợp với quá trình tư duy và nghiên cứu. Tỷ lệ 1:6 và 1:7 thường áp dụng cho người trưởng thành và người trung niên trong quá trình làm việc. Tỷ lệ 1:9 thường áp dụng cho phòng ngủ của người già và những người có tuổi trong gia đình. Nên kê hướng giường ngủ theo lứa tuổi như thế nào? Hướng giường dành cho người lớn Nên lựa chọn hướng chính của giường ngủ là Tây, Tây Bắc hoặc Tây Nam, vì đây là các hướng có lợi cho sự hòa thuận và ít xảy ra tranh cãi trong cuộc sống hôn nhân. Hướng Tây Bắc giúp cho người chủ gia đình phát triển sự nghiệp, trong khi hướng Tây Nam giúp người phụ nữ giữ được sự hòa thuận và ấm áp trong gia đình. Trong phòng ngủ, nên tránh sử dụng các màu sắc quá sặc sỡ, nóng bức hoặc quá tối tăm. Thay vào đó, nên lựa chọn các màu pastel nhẹ nhàng, giúp tạo nên một không gian hôn nhân tràn đầy năng lượng tích cực. Hơn nữa, phòng ngủ cần được cách âm và đảm bảo tính riêng tư cần thiết. Hướng giường dành cho trẻ nhỏ Bố trí phòng ngủ cho trẻ em nên ưu tiên vị trí ở góc phía Đông hoặc Đông Nam trong ngôi nhà, thuộc cung Chấn và cung Tốn, để kích thích sự vận động và phát triển của trẻ. Nếu trẻ có tính hiếu động, lựa chọn hướng Đông Nam để tạo cân bằng âm dương. Nếu trẻ chậm chạp và hiền lành, lựa chọn hướng Đông Chấn để khuyến khích sự vận động và tăng sự tự tin. Phòng ngủ của trẻ em nên mang đến cảm giác ấm cúng và nhẹ nhàng, không nên chọn những màu sắc quá trầm lặng, gây cảm giác nặng nề và làm trẻ khó ngủ. Thay vào đó, nên sử dụng màu sắc ấm áp và hài hòa, kết hợp với vật liệu có đường nét mềm mại và trung tính, cùng với trang trí phù hợp với độ tuổi của trẻ để kích thích trí não của bé. Diện tích phòng ngủ của trẻ em chỉ cần khoảng 3 đến 5 lần diện tích giường là đủ, để trẻ không có cảm giác chật chội và không tạo sự hoang mang cho bé. Thiết kế và bố trí phòng ngủ của trẻ em cần được đảm bảo theo nguyên tắc khoa học, không ảnh hưởng đến tính cách của trẻ sau này, đồng thời cung cấp không gian phù hợp cho trẻ chơi và nghỉ ngơi. Những điều cấm kỵ khi kê giường ngủ Không kê đối diện với gương
Trong phong thủy giường ngủ, việc không đặt gương đối diện phòng ngủ là một điều không tốt. Không chỉ có tác động xấu về phong thủy, mà điều này còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ một cách nghiêm trọng. Việc phản chiếu ánh sáng và chuyển động trong gương được mắt nhận thức sẽ tạo ra những phản xạ tự nhiên, làm cho bạn cảm thấy như đang bị theo dõi và từ đó giấc ngủ không được sâu. Chất lượng giấc ngủ không đảm bảo sẽ khiến bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, không tỉnh táo, ảnh hưởng đến công việc và lối sống hàng ngày. Vì vậy, hãy cân nhắc đặt gương ở một vị trí khác phù hợp hơn để đảm bảo giấc ngủ tốt hơn. Giường ngủ đối diện cửa sổ Phong thủy cho rằng cửa sổ là nơi kết nối khí từ bên ngoài vào phòng và ngược lại, do đó, đặt giường ngủ hướng ra cửa sổ có thể làm mất đi sức khỏe của bạn. Việc này ảnh hưởng đến giấc ngủ và thậm chí cả sức khỏe cơ thể. Luồng khí xấu thông qua cửa sổ này có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe của tất cả thành viên trong gia đình. Ngoài ra, tài vận của gia chủ cũng có thể bị ảnh hưởng. Bên cạnh những vấn đề phong thủy không thuận lợi, việc đặt đầu giường ngủ hướng ra cửa sổ cũng khiến gia chủ tiếp xúc với các yếu tố bên ngoài như ánh sáng, tiếng ồn và mùi khó chịu. Luồng khí lạnh từ bên ngoài có thể gây ra cảm lạnh và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của gia chủ. Giường ngủ đối diện nhà vệ sinh Một điều tối kỵ khác mà các gia chủ nên tránh là không đặt giường hướng đối diện với nhà vệ sinh. Theo quan niệm phong thủy, vị trí này có thể gây ra các vấn đề liên quan đến tiêu hóa và ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tài lộc của gia chủ. Ngoài ra, nếu đặt giường ở vị trí này cũng có thể gây giảm chất lượng giấc ngủ. Kết luận Như vậy, qua bài viết này chúng ta đã biết chính xác hướng giường ngủ đúng nhất là hướng tính từ đầu đến chân người nằm. Hy vọng với những thông tin mà Thế Giới Nệm đã cung cấp trên đây sẽ giúp cho bạn có thêm kiến thức để bố trí và sắp xếp phòng ngủ của gia đình mình một cách hợp lý nhất. ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Giấc mơ là trạng thái tự nhiên và rất bình thường trong cuộc sống. Nhưng nếu chúng xảy ra nhiều và bất ổn thì lại là vấn đề đáng lo ngại. Vậy ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như thế nào? Hãy cùng Thế Giới Nệm làm rõ vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé! Ngủ nằm mơ là hiện tượng gì? Giấc ngủ là một nhu cầu thiết yếu về sinh học đối với mọi người. Nó giúp ta khôi phục năng lượng, phục hồi sức khỏe và thư giãn tinh thần. Trạng thái ngủ là khi cơ thể giảm vận động và có những thay đổi chức năng khác nhau. Trung bình, mỗi người trưởng thành cần ngủ khoảng 7-8 giờ mỗi ngày. Quá trình ngủ của con người có hai chu kỳ chính là NREM và REM. Chu kỳ NREM được chia thành 4 giai đoạn gồm ru ngủ, ngủ nhẹ, ngủ sâu và ngủ rất sâu. Các giai đoạn này xen kẽ với giai đoạn ngủ REM, một giai đoạn có chuyển động nhanh của mắt. Ngủ mơ nhiều chủ yếu xảy ra trong giai đoạn của giấc ngủ REM. Chúng có thể được hiểu như những ảo tưởng xuất hiện trong những giai đoạn cụ thể của giấc ngủ - giai đoạn REM. Như một câu chuyện ngắn, chúng hiện ra trong giấc ngủ và mau chóng tan biến. Khi tỉnh giấc, chúng ta có thể nhớ rõ, nhớ một phần hoặc hoàn toàn quên đi giấc mơ đó. Ngoài ra, ngủ mơ còn hiểu là một giai đoạn ngủ không sâu giấc do sự hoạt động điện não mạnh mẽ tại vùng não trước và não giữa. Trong giai đoạn giấc ngủ REM, hoạt động điện của não tăng lên gần bằng mức khi ta tỉnh, từ đó tạo ra những giấc mơ sống động. Đồng thời, trong giai đoạn này, cơ thể trở nên mất trương lực cơ (nghĩa là các cơ không thể vận động), ngoại trừ cơ mắt và cơ hoành. Giấc mơ xuất hiện theo chu kỳ trong quá trình ngủ, phụ thuộc vào sự hiện diện của giai đoạn ngủ REM, tuy nhiên chỉ chiếm một phần nhỏ nhất trong các chu kỳ ngủ (khoảng 25% tổng thời gian ngủ của người trưởng thành). Nguyên nhân khiến bạn ngủ mơ nhiều Từ quan điểm thần kinh, các chuyên gia đã đưa ra nhiều giả thuyết về vai trò của giấc mơ trong quá trình ngủ. Theo tiến sĩ Pixie McKenna, người phát ngôn của tổ chức Dreams cho rằng: “Giấc mơ có liên quan đến quá trình học tập và tinh chỉnh bản thân, đồng thời củng cố kinh nghiệm, kỹ năng và tái hiện lại các cuộc gặp gỡ trong những ngày trước đó". Theo tiến sĩ Guy Leschziner, một chuyên gia tư vấn về thần kinh tại Trung tâm Giấc ngủ, Bệnh viện London Bridge cho biết, ngủ mơ nhiều là quá trình điều chỉnh và củng cố các ký ức tích tụ. Từ đó, người ta cho rằng giấc mơ sẽ mang lại các chức năng như:
Có một số yếu tố đóng góp vào việc trải qua tình trạng ngủ mơ nhiều, bao gồm:
Giấc mơ là một phần tự nhiên của quá trình ngủ và nó xảy ra ở mọi người. Mọi người có thể trải qua nhiều giấc mơ trong suốt đêm và có thể nhớ hoặc quên chúng sau khi tỉnh dậy. Tùy thuộc vào sức khỏe của từng người, hiện tượng ngủ mơ có thể xảy ra ở mọi độ tuổi. Tuy nhiên, hầu hết các trường hợp ngủ mơ đều không tuân theo quy luật hoặc ngủ mơ thường xuyên khi mệt mỏi thì cũng không được coi là một bệnh lý riêng biệt. Nếu bạn trải qua trạng thái ngủ mơ nhiều và lặp đi lặp lại kèm theo cảm giác mệt mỏi, hôn mê khi ngủ, gây khó chịu, ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ chất lượng và sức khỏe tổng thể thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được theo dõi thêm. Ngoài ra, trong một số trường hợp nặng, việc trải qua ngủ mơ thường xuyên có thể gây ra hiện tượng đái buốt, di chuyển tay chân, mộng du, hay nói mộng,... Đây là những dấu hiệu đáng chú ý cần được quan tâm. Ảnh hưởng của việc ngủ mơ nhiều đến sức khoẻ Tình trạng ngủ mơ nhiều kéo dài có thể gây ra 1 số các tác hại như sau:
Biện pháp giúp hạn chế tình trạng ngủ mơ nhiều Hạn chế căng thẳng, stress quá độ
Hãy lưu ý rằng trước khi đi vào giấc ngủ, bạn không nên tập thể dục quá mức hoặc thực hiện các bài tập cường độ cao để giúp đảm bảo giấc ngủ của bạn trở nên trọn vẹn. Ngoài ra, bạn cũng nên chuẩn bị tâm lý thư giãn và giải tỏa căng thẳng bằng cách nghe nhạc nhẹ, thực hiện các hoạt động như tô màu, vẽ tranh, đọc sách hoặc ngâm chân trong nước ấm trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng lắng đọng vào giấc ngủ sâu hơn. Hãy tránh xem các bộ phim kinh dị, vì chúng có thể gây ám ảnh và tạo ra các hình ảnh ghê sợ trong giấc mơ của bạn sau đó. Hãy tạo cho mình một không gian ngủ thoải mái, sạch sẽ và yên tĩnh, tránh tiếng ồn gây phiền toái có thể khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm. Hãy tránh sử dụng đèn quá sáng để giữ cho môi trường ngủ của bạn thoải mái hơn. Xây dựng lối sống lành mạnh, khoa học Xây dựng lối sống lành mạnh là việc thiết lập một cách sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống, luyện tập thể dục đều đặn, giữ gìn sức khỏe tinh thần và cân nhắc về các thói quen hàng ngày. Cụ thể, bạn không nên lạm dụng các chất gây nghiện và chất kích thích như rượu, chè, cà phê và thuốc ngủ, vì chúng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây ra ác mộng. Cần có thói quen đi ngủ đúng giờ, tránh ngủ quá muộn (sau 23h) vì đây chính là nguyên nhân gây ra các vấn đề như rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, khó ngủ, … Từ đó dẫn đến tình trạng ngủ mơ nhiều và ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể. Một điều quan trọng khác mà bạn cần nhớ là tránh đi ngủ khi đói hoặc ăn quá no. Thay vào đó, hãy ăn một khẩu phần nhỏ đủ no để không gây khó ngủ và không tích lũy mỡ thừa trong cơ thể, từ đó giúp bạn tránh tăng cân dễ dàng. Điều chỉnh tư thế ngủ cho phù hợp Các tư thế ngủ phù hợp sẽ đóng vai trò rất quan trọng trong việc hạn chế tình trạng ngủ mơ vì:
Khi ngủ, bạn có thể lựa chọn nằm ngửa hoặc nghiêng sang một bên nếu thích. Tuy nhiên, hãy tránh ép mình vào một tư thế cố định để không gây căng thẳng cho cơ thể. Thay vào đó, bạn có thể chọn một số tư thế ngủ quen thuộc mà bạn cảm thấy thoải mái và sảng khoái mỗi khi thức dậy. Chọn chăn, ga gối nệm tốt Chọn một bộ chăn, ga, gối và nệm tốt có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và tạo một môi trường thoải mái, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu và hạn chế tình trạng ngủ mơ nhiều. Không những thế, chăn ga gối nệm phù hợp còn giúp điều chỉnh tư thế ngủ, hỗ trợ các vấn đề về xương khớp rất hiệu quả. Tùy theo thể trạng cũng như sở thích của mỗi người mà có thể chọn cho mình bộ chăn ga gối nệm phù hợp. Một trong số những dòng nệm phổ biến nhất hiện nay là nệm cao su, nệm lò xo và nệm bông ép. Bạn có thể tham khảo và tìm mua các sản phẩm này tại Thegioinem.com trên toàn quốc. Chúng tôi cung cấp và phân phối từ các thương hiệu uy tín như nệm cao su Vạn Thành, nệm lò xo Dunlopillo, nệm bông ép Everon, … nên quý khách hàng có thể hoàn toàn an tâm khi mua sắm. Kết luận Ngủ mơ nhiều là trạng thái thuộc về tâm thần trong lúc cơ thể đang nghỉ ngơi, thường xảy ra ở những đối tượng có quá nhiều vấn đề trong cuộc sống. Hy vọng với những biện pháp mà Thế Giới Nệm đã chia sẻ trên đây có thể giúp bạn hạn chế được tình trạng ngủ mơ nhiều và mang lại giấc ngủ tốt hơn. Tuy nhiên, nếu có bất kỳ sự sự bất ổn nào liên quan đến sức khỏe và tinh thần thì bạn hãy nên tim đến các chuyên gia để được thăm khám và khắc phục kịp thời nhé! ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Độ ẩm là yếu tố tự nhiên có vai trò rất quan trọng và liên quan trực tiếp đến giấc ngủ cũng như sức khỏe cơ thể. Vậy độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon? Hãy tìm hiểu vấn đề này cùng với Thế Giới Nệm ngay sau đây nhé! Độ ẩm khi ngủ trong phòng bao nhiêu là tốt? Độ ẩm có ảnh hưởng trực tiếp đến hệ hô hấp của con người. Khi độ ẩm trong phòng quá cao hoặc quá thấp, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng không tốt. Trong mùa khô như mùa đông hoặc mùa hè khi sử dụng máy điều hòa nhiều, độ ẩm trong phòng thường giảm xuống dưới mức bình thường, gây khô da và nứt nẻ. Tuy nhiên, khi có mưa phùn hoặc chuyển sang mùa xuân và đầu mùa hè, độ ẩm trong phòng tăng lên, làm ẩm ướt tường và làm nền nhà trơn trượt. Điều này có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh hô hấp và làm giảm sức đề kháng của cơ thể trong điều kiện thời tiết như vậy. Theo thông tin sức khỏe, mức độ ẩm lý tưởng trong phòng là khi chúng ta cảm thấy thoải mái khi ở trong không gian đó. Với khí hậu ở nước ta, mức độ ẩm tốt nhất trong phòng nằm trong khoảng 40% - 70%. Đối với những người nhạy cảm hơn như người già và trẻ nhỏ, độ ẩm trong phòng ngủ đóng vai trò quan trọng. Những đối tượng này thường có sức khỏe và sức đề kháng yếu, do đó độ ẩm trong phòng ngủ cần được duy trì trong khoảng 55% - 65%. Đối với những người mắc các bệnh như hen suyễn, bệnh tim mạch,..., độ ẩm trong phòng ngủ nên được điều chỉnh ở mức 55% - 60%. Phòng ngủ được coi là nơi nghỉ ngơi và thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi. Vì vậy, cần tạo ra một không gian thoải mái và thư thái. Để có một giấc ngủ ngon hơn, mức độ ẩm lý tưởng trong phòng ngủ là quan trọng. Ngoài ra, môi trường độ ẩm phù hợp cũng giúp da không bị khô hoặc nhờn, đồng thời giảm thiểu các vấn đề liên quan đến hệ hô hấp. Độ ẩm trong phòng có vai trò như thế nào đến sức khỏe Cơ thể con người rất nhạy cảm đối với sự thay đổi của thời tiết, và không chỉ nhiệt độ mà yếu tố độ ẩm cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Độ ẩm khi ngủ quá cao hoặc quá thấp, cơ thể sẽ bị ảnh hưởng theo một cách nhất định. Vì vậy, điều chỉnh độ ẩm trong phòng ở mức lý tưởng là cần thiết để bảo vệ sức khỏe của mọi thành viên trong gia đình. Dưới đây là một số tác động của độ ẩm đến sức khỏe:
Một số cách đo độ ẩm trong phòng đơn giản Sử dụng điện thoại Hiện nay, trên điện thoại di động, có nhiều ứng dụng được phát triển để đo nhiệt độ và độ ẩm trong phòng, ví dụ như ứng dụng "Nhiệt kế ++" hoặc "Nhiệt kế cho phòng". Bạn có thể truy cập CH Play (dành cho Android) hoặc App Store (dành cho iPhone) để tải xuống các ứng dụng này. Những ứng dụng này sẽ cung cấp thông tin về nhiệt độ và độ ẩm của bất kỳ địa điểm nào bạn muốn. Tuy nhiên, đo độ ẩm trong phòng bằng điện thoại không đảm bảo độ chính xác cao. Hơn nữa, bạn phải mở ứng dụng lên mỗi lần muốn xem nhiệt độ và độ ẩm, gây một số bất tiện nhất định. Nếu bạn muốn sử dụng trong mục đích sản xuất hoặc ứng dụng chuyên nghiệp, những ứng dụng này có thể không đáp ứng được đầy đủ nhu cầu của bạn. Sử dụng máy đo độ ẩm Phương pháp phổ biến nhất hiện nay để đo nhiệt độ và độ ẩm là sử dụng máy đo độ ẩm. Các sản phẩm này được thiết kế nhỏ gọn và nhẹ, giúp dễ dàng mang theo bất cứ nơi nào. Máy đo nhiệt độ ẩm có độ chính xác cao và tích hợp nhiều chức năng thông minh. Chúng có thể tự động tắt khi không sử dụng, hiển thị mức pin và cảnh báo khi pin yếu, cung cấp thông tin về ngày giờ, và thậm chí có thể được treo trên tường như một chiếc đồng hồ. Giá cả của máy đo nhiệt độ ẩm cũng không quá cao, chỉ khoảng 300.000 đồng. Tuy nhiên, tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng, bạn có thể chọn sản phẩm có giá cao hơn từ 2 - 3 triệu đồng. Các cách điều chỉnh độ ẩm khi ngủ trong phòng Chọn chăn ga gối nệm phù hợp
Chăn ga gối có thể góp phần ảnh hưởng đến độ ẩm trong căn phòng. Do đó, để điều chỉnh độ ẩm trong phòng ngủ một cách hiệu quả, hãy ưu tiên lựa chọn chăn ga gối làm từ các chất liệu thoáng khí hoặc tự nhiên như bông, tencel hoặc cotton. Bên cạnh việc giúp phòng luôn thoáng khí, các loại vật liệu này cũng có độ bền cao và giữ nhiệt tốt trong mùa đông. Đối với nệm, bạn nên ưu tiên cho các sản phẩm có khả năng thoát nhiệt tốt như nệm cao su, nệm lò xo, … Để tham khảo kỹ hơn về các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ, bạn có thể truy cập website Thegioinem.con hoặc đến trực tiếp cửa hàng được phân phối toàn quốc để được nhân viên tư vấn cụ thể hơn nhé! Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy hút ẩm Một trong những phương pháp nhanh chóng để giải quyết vấn đề độ ẩm là mua máy làm ẩm không khí hoặc máy hút ẩm.
Ngoài ra, máy làm ẩm và máy hút ẩm không phải là máy lọc không khí. Mặc dù cả hai loại máy này đều ảnh hưởng đến độ ẩm, nhưng chúng không trực tiếp tác động đến việc loại bỏ các chất ô nhiễm trong không khí. Ngoài ra, máy lọc không khí loại bỏ chất ô nhiễm qua hệ thống lọc, mà không ảnh hưởng đến độ ẩm. Nếu bạn muốn kết hợp các lợi ích trên, một số máy lọc không khí đặc biệt cũng có tính năng kết hợp máy hút ẩm và máy làm ẩm. Đặt cây cối trong phòng ngủ Thực vật không chỉ làm cho không gian sống thêm đẹp mắt mà còn có khả năng điều chỉnh độ ẩm khi ngủ rất hiệu quả. Hầu hết các loại cây xanh đều có khả năng tạo độ ẩm cho căn phòng, vì vậy việc thêm cây xanh vào ngôi nhà là một cách hiệu quả để tăng độ ẩm trong không khí. Tuy ngược lại, nếu bạn đang gặp vấn đề với phòng quá ẩm ướt, hãy xem xét việc điều chỉnh vị trí các loại cây xung quanh nhà hoặc di chuyển một số cây ra khỏi phòng để giảm độ ẩm. Sử dụng tấm bảo vệ đệm Tương tự như bộ đồ giường nệm cũng có thể giữ ẩm trong trường hợp bạn sống trong môi trường quá ẩm ướt. Sử dụng tấm bảo vệ chống nước giúp ngăn đệm không hấp thụ quá nhiều độ ẩm, từ đó giảm nguy cơ gây ra vấn đề về độ ẩm. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, nên sử dụng tấm bảo vệ chống nước ngay từ đầu. Nếu đệm đã tiếp xúc với môi trường ẩm ướt trong một thời gian, trước khi đặt tấm bảo vệ, hãy làm khô đệm bằng cách sử dụng quạt hoặc máy hút ẩm. Như vậy, đệm sẽ không bị ẩm ướt và không gây ra vấn đề về nấm mốc. Điều chỉnh hệ thống sưởi và làm mát Hệ thống sưởi ấm và làm mát cũng có thể hỗ trợ trong việc điều chỉnh độ ẩm trong nhà. Bật hệ thống này khi bạn muốn giảm độ ẩm và tắt chúng khi bạn muốn tăng độ ẩm. Để đạt được hiệu quả tốt, bảo trì đúng cách là rất quan trọng trong việc điều chỉnh mức độ ẩm. Hãy đảm bảo rằng bạn thường xuyên làm sạch hoặc thay thế các bộ lọc trong hệ thống sưởi ấm hoặc làm mát. Kết luận Độ ẩm khi ngủ ở mức độ phù hợp với thể trạng sẽ giúp tạo nên sự thoải mái tối đa, mang lại giấc ngủ ngon trọn vẹn và đặc biệt là nâng cao sức khỏe rất hiệu quả. Ngược lại, nếu độ ẩm không phù hợp sẽ gây ra rất nhiều tác hại cho giấc ngủ lẫn sức khỏe, đặc biệt là các bệnh về hô hấp. Chính vì vậy, chúng ta cần chú ý về độ ẩm khi ngủ nhiều hơn, đồng thời cũng nên trang bị các sản phẩm nệm thông thoáng tại Thegioinem.com để giúp giấc ngủ đảm bảo chất lượng bạn nhé! ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Giấc ngủ trưa đóng vai trò rất quan trọng để lấy lại năng lượng và tinh thần làm việc trong buổi làm việc tiếp theo. Bên cạnh đó, nhiều người cũng thắc mắc, không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp vấn đề này ngay sau đây nhé! Vai trò của giấc ngủ trưa đến sức khỏe Ngủ trưa là một nhu cầu cơ bản của cơ thể con người. Mỗi ngày, quá trình tiết ra các chất kích thích có sự biến đổi, dẫn đến sự chia thành hai khoảng thời gian ngủ sâu, đó là buổi sáng từ 2-4 giờ và buổi trưa từ 13-15 giờ. Theo các chuyên gia sức khỏe, ngủ trưa có thể có lợi hoặc có hại đối với từng người, tùy thuộc vào tình huống cụ thể và cách ngủ trưa. Nếu bạn thường xuyên ngủ trưa và không thấy bất tiện hay ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc và tâm trạng, chuyên gia sức khỏe tại Viện Y học Giấc ngủ tự nhiên ở Mỹ khuyến nghị bạn nên tiếp tục duy trì thói quen này. Một buổi ngủ trưa ngắn có thể giúp làm tăng năng lượng và sự tập trung của bạn, giúp bạn hoạt động hiệu quả hơn sau khi thức dậy. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc mất tập trung trong suốt ngày, một giấc ngủ trưa ngắn có thể làm bạn cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn. Giấc ngủ trưa có thể cải thiện quá trình học tập và ghi nhớ thông qua việc nâng cao sự tập trung và giảm căng thẳng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngủ trưa có thể cải thiện khả năng học tập, tăng cường khả năng tư duy, và giúp tăng cường trí nhớ dài hạn. Đồng thời, giấc ngủ trưa có thể đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Khi bạn ngủ, cơ thể có thời gian để phục hồi và tạo ra các chất kháng vi khuẩn và chất chống vi khuẩn để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Bên cạnh đó, giấc ngủ trưa giúp cân bằng hệ thần kinh và giảm căng thẳng. Nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm lý như lo âu và trầm cảm, cải thiện tâm trạng và tạo ra cảm giác thoải mái. Ngoài những yếu tố này, giấc ngủ trưa còn rất nhiều tác dụng có lợi khác đối với sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày của con người. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng, giấc ngủ trưa không phải là yếu tố bắt buộc cho tất cả đối tượng. Nếu thể trạng không phù hợp với giấc ngủ trưa thì không nên ép bản thân đi vào giấc ngủ, gây ra các tình trạng khó chịu, mệt mỏi khi ngủ dậy. Không ngủ trưa có gây hại cho sức khỏe không? Nếu bạn thuộc nhóm đối tượng không cần ngủ trưa mà cơ thể vẫn sảng khoái, hoạt động ổn định thì đó là việc rất bình thường và không ảnh hưởng gì đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nếu không ngủ trưa mà nhận lại kết quả là cơ thể uể oải, thiếu sức sống thì bạn cần phải có các biện pháp để khắc phục. Vì trong trường hợp này, không ngủ trưa sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe lẫn sinh hoạt cuộc sống. Cụ thể là:
Do thói quen Việc không thường xuyên ngủ trưa là nguyên nhân chính gây khó ngủ hoặc khó thể vào giấc vào buổi trưa. Hãy tránh duy trì thói quen này và cố gắng dành ít nhất 15 - 30 phút mỗi ngày để tập luyện và hình thành thói quen ngủ trưa. Ban đầu có thể gặp khó khăn, nhưng sau đó, nó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Do bệnh lý Các bệnh như viêm xoang, đau dạ dày, viêm mũi dị ứng, trầm cảm và một số bệnh lý khác có thể gây ra các triệu chứng làm khó ngủ hoặc giảm chất lượng giấc ngủ của người bệnh. Ngoài ra, một số loại thuốc điều trị cũng có thể gây ra tác dụng phụ gây mất ngủ cho người bệnh. Do thói quen sinh hoạt không lành mạnh Ngay cả việc sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá và một số thói quen không tốt như ngủ quá nhiều, thức dậy muộn vào buổi sáng, thay đổi múi giờ, du lịch hay ăn bữa trưa quá no cũng có thể gây khó khăn trong việc vào giấc ngủ trưa. Việc sử dụng các chất kích thích và thực hiện những hoạt động không lành mạnh cũng ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và oxy lên não bằng cách giảm vận động của hệ vi mạch, gây trở ngại và làm cho quá trình này không diễn ra suôn sẻ, dẫn đến tình trạng khó ngủ. Phương pháp giúp ngủ trưa ngon lành mạnh Khung thời gian thích hợp Theo các chuyên gia, thời gian phù hợp nhất để ngủ trưa là sau khi ăn bữa trưa. Tuy nhiên, không nên đi ngủ ngay sau khi ăn, bạn nên nghỉ ngơi sau bữa ăn trưa khoảng 30 phút . Điều này giúp tránh nguy cơ gây ra các vấn đề về tiêu hóa và dạ dày. Nếu trước đây bạn không có thói quen ngủ trưa, hãy cố gắng tạo ra thói quen ngủ trưa và đảm bảo thức dậy đúng giờ. Điều này sẽ giúp cải thiện tinh thần tỉnh táo hơn và có giấc ngủ đêm tốt hơn. Nếu bạn duy trì thói quen này, nó sẽ tạo ra một ràng buộc sinh học, kích hoạt cảm giác buồn ngủ hàng ngày khi đến giờ ngủ trưa. Lưu ý: thời gian nghỉ trưa chỉ nên kéo dài từ 15 đến 30 phút là tốt nhất và khung thời gian để ngủ trưa là từ 13h đến 15h. Không nên ngủ trưa quá lâu và sau 15h vì có thể gây cảm giác mệt mỏi, bồn chồn, nhức đầu. Không gian ngủ thoải mái Một không gian lý tưởng để có giấc ngủ trưa là nơi không bị ánh sáng mặt trời chiếu vào. Ánh sáng mặt trời khiến đồng tử kích thích và gây khó chịu, làm bạn khó ngủ. Ngoài ra, bạn nên chọn một nơi yên tĩnh để dễ dàng vào giấc ngủ và có giấc ngủ tốt hơn. Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc vào giấc ngủ dù đã chọn nơi ít ánh sáng và yên tĩnh. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần và dễ dàng vào giấc ngủ. Giữ đầu óc thư giãn Hầu hết những người gặp khó khăn trong việc vào giấc ngủ thường do đối mặt với các vấn đề trong cuộc sống, căng thẳng, lo lắng và suy nghĩ quá nhiều. Tâm lý của họ trở nên căng thẳng và gây khó khăn trong việc ngủ. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể thư giãn tâm trí, thả lỏng cơ thể và thực hiện hơi thở chậm. Hơn nữa, bạn cũng có thể tìm niềm vui trong cuộc sống hoặc nghe nhạc nhẹ trước khi đi ngủ. Nằm nệm gối êm ái
Nệm gối êm ái là yếu tố đem lại giấc ngủ ngon không thể thiếu trong cả giấc ngủ đêm và giấc ngủ trưa. Đây là các vật dụng tiếp xúc trực tiếp với cơ thể, giúp tạo tư thế ngủ thoải mái nhất. Chính vì vậy, bạn cần lựa chọn các sản phẩm nệm gối chất lượng như nệm lò xo Tatana, nệm lò xo Dunlopillo, nệm cao su Liên Á, …để giúp hỗ trợ giấc ngủ một cách tốt nhất. Để mua được những sản phẩm ưng ý với mức giá ưu đãi, bạn có thể đến với Thegioinem.com được phân phối trên toàn quốc nhé! Kết luận Bài viết này đã cho chúng ta hiểu về tác hại của việc không ngủ trưa, đồng thời nêu lên được tầm quan trọng của giấc ngủ trưa đối với sức khỏe và cuộc sống. Thegioinem.com hy vọng từ nay bạn sẽ quan tâm đến sức khỏe giấc ngủ của bản thân và gia đình nhiều hơn. Và đừng quên trang bị cho mình những sản phẩm nệm chất lượng để mang lại giấc ngủ ngon bạn nhé! ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Việc khắc phục nỗi sợ ngủ một mình của bé đã gây ra nhiều khó khăn cho các bậc phụ huynh. Thế nhưng, bạn hãy yên tâm vì hôm nay bài viết bên dưới sẽ giúp bạn biết được bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế Giới Nệm, hãy theo dõi bạn nhé! Vì sao trẻ nhỏ hay sợ ngủ một mình? Trẻ nhỏ thường có sự sợ hãi khi ngủ một mình do một số lý do phổ biến sau đây Trẻ cảm thấy cô đơn và không an toàn Trẻ nhỏ thường cảm thấy an toàn và yên tâm khi có sự hiện diện và sự chăm sóc của người lớn xung quanh. Khi ngủ một mình, họ có thể cảm thấy bị bỏ lại hoặc cô đơn, gây ra cảm giác sợ hãi. Bé trải qua trạng thái sợ hãi hoặc có ác mộng Bé có tưởng tượng phong phú và có thể trải qua trạng thái sợ hãi hoặc có ác mộng khi ngủ một mình, vì các hình ảnh hoặc sự việc đáng sợ trong tâm trí của bé có thể làm cho bé cảm thấy lo lắng và sợ hãi. Bé có thói quen ở cùng người lớn khi ngủ Nếu bé đã có thói quen ngủ cùng người lớn hoặc được hỗ trợ khi ngủ, việc chuyển sang ngủ một mình có thể gây lo lắng và sợ hãi. Bé phụ thuộc vào sự hiện diện và sự an ủi của người lớn để cảm thấy an toàn.
Để xây dựng một môi trường thoải mái cho bé khi ngủ một mình, bạn có thể thực hiện những cách sau: Tạo không gian an toàn và quen thuộc
Đọc truyện hoặc hát những bài hát yêu thích
Bí kíp giúp bé tự ngủ một mình Đây là một số bí kíp giúp bé tự ngủ một mình: Bắt đầu từ việc ở gần bé trong quá trình ngủ Bắt đầu bằng việc ở gần bé trong quá trình ngủ, bạn có thể ngồi gần giường bé và nói chuyện nhẹ nhàng để bé cảm thấy an toàn và không cô đơn. Như thế, bé sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn và từ đó giúp bé hình thành thói quen ngủ một mình và không bị quấy khóc. Dần dần tăng khoảng cách và thời gian xa bé khi ngủ Bạn có thể bắt đầu từ việc rời khỏi phòng trong vài phút sau khi bé đã vào giấc ngủ, sau đó mở rộng thời gian dần dần. Bằng cách làm như vậy, bé sẽ dần dần thích nghi với việc ngủ một mình. Khuyến khích bé tự an ủi mình Khuyến khích bé tự an ủi mình bằng cách cho bé cầm những vật an ủi như gấu bông yêu thích hoặc một chiếc chăn mềm. Điều này giúp bé cảm thấy an toàn và tự tin hơn khi ngủ một mình. Kiên nhẫn và không giục bé Rất quan trọng để có kiên nhẫn và không giục bé khi bé đang cố gắng tự ngủ. Nếu bé gọi hay khóc, hãy đến gần để an ủi bé một chút nhưng không nên ở lại lâu. Dần dần, bé sẽ học cách tự ngủ một mình.
Kết luận
Có thể thấy rằng việc giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình sẽ vô cùng khó khi bạn không biết được những bí kíp trên. Bên cạnh đó, bạn nên trang bị thêm những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ để hỗ trợ cho giấc ngủ của trẻ được tốt hơn. ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Giấc ngủ là hoạt động sinh lý và là nhu cầu không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày. Tuy nhiên, một số người lại ám ảnh mỗi khi đến giờ ngủ vì họ sợ cảm giác một mình. Vậy hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc phục sợ ngủ một mình mà bạn nên biết sẽ được Thế Giới Nệm bật mí ngay sau đây. Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc nghỉ ngơi và thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, có một số người cảm thấy lo lắng khi phải ngủ một mình. Họ gặp khó khăn trong việc vào giấc ngủ, có thể trải qua ác mộng, thức dậy vào giữa đêm và không thể tiếp tục ngủ. Những người mắc phải chứng này thường trở nên sợ hãi và căng thẳng khi đêm buông xuống. Tình trạng lo lắng này được gọi là hội chứng sợ ngủ một mình, hay còn được biết đến với tên gọi khoa học là hypnophobia. Hội chứng sợ ngủ một mình, còn được gọi là hội chứng sợ cô đơn khi ngủ, là một loại rối loạn giấc ngủ. Người mắc phải hội chứng này có cảm giác hoặc lo lắng khi phải ngủ một mình trong một không gian riêng tư. Họ thường gặp khó khăn trong việc buồn ngủ và ngủ sâu khi không có ai ở gần hoặc không có người hiện diện trong phòng ngủ. Người mắc phải hội chứng sợ ngủ một mình có thể trải qua các cảm giác như sợ hãi, căng thẳng, lo lắng, hoặc hoảng sợ khi ngủ một mình. Họ có thể cảm thấy không an toàn và dễ bị tấn công hoặc xâm nhập trong khi ngủ. Điều này có thể dẫn đến việc gặp khó khăn trong việc vào giấc ngủ, khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ và thức giấc trong đêm. Người mắc phải chứng sợ ngủ một mình hoặc rối loạn giấc ngủ thường trải qua lo lắng trước mỗi giấc ngủ. Có thể bạn sẽ lo lắng về khả năng có thể ngủ được vào đêm đó, thường xuyên gặp ác mộng hoặc gặp vấn đề về ngưng thở trong khi ngủ. Những khó khăn này, nếu kéo dài, có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bị ảnh hưởng. Các biểu hiện của hội chứng sợ ngủ một mình Tương tự như các dạng rối loạn tâm lý khác, hội chứng sợ ngủ một mình có thể được nhận biết qua những dấu hiệu sau đây:
Nguyên nhân gây ra chứng sợ ngủ một mình Hiện nay, nguyên nhân cụ thể gây ra hội chứng sợ ngủ một mình vẫn chưa được xác định chính xác, tuy nhiên, phần lớn các yếu tố tâm lý có thể đóng vai trò quan trọng trong tình trạng này:
Nếu hội chứng sợ ngủ một mình không được điều trị kịp thời, có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bị mắc phải. Sau đây là một số cách khắc phục hội chứng sợ ngủ một mình mà bạn nên biết:
Hội chứng sợ ngủ một mình sẽ gây ra rất nhiều phiền toái ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, sức khỏe và cuộc sống thường ngày. Nếu chẳng may bị mắc hội chứng này, tốt nhất bạn hãy khắc phục nó và có thể tìm đến các chuyên gia để điều trị kịp thời. Bên cạnh đó, bạn hãy chuẩn bị một không gian ngủ thật thoải mái với các sản phẩm nệm chất lượng như nệm lò xo, nệm cao su, … được phân phối chính hãng tại Thế Giới Nệm trên toàn quốc bạn nhé! ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
January 2024
Categories |